Après la formation depuis des années et la construction de la force nécessaire pour le travail de pointe, danseurs de ballet sont souvent frustrés quand ils ont finalement revêtent leur première paire de chaussures de pointe. La boîte de tep de chaussure pointe rigide d'aujourd'hui est plus large et qu'elle ne l'était dans les premiers jours de la danse en pointe plus ovale. Néanmoins, de nombreux danseurs luttent toujours pour obtenir "sur la boîte" pour trouver leur équilibre sur le bout plat de la chaussure. De nombreuses stratégies peuvent vous aider à obtenir en haut et sur votre boîte de tep où vous trouverez la stabilité dont vous avez besoin pour le travail de pointe de pointe.
Développer la force et augmenter la flexibilité dans vos pieds et les chevilles. Articuler lentement et délibérément à travers vos pieds lorsque vous effectuez des exercices de pointe de base en classe. Contrôlez vos mouvements pendant que vous roulez à travers de pieds-plats à demi-pointe à plein pointe et que vous inverser le sens de la pleine pointe à demi-pointe de pieds-plats. D'effectuer systématiquement des exercices simples flex-and-point, à l'aide d'une bande d'exercice pour une meilleure résistance.
Construisez vos muscles du tronc. Muscles abdominaux et dorsaux forts vous aideront à soulever et plus votre boîte de tep et vous empêcher de trop compter sur vos chaussures. Effectuez avant et planches latérales et craque avant et obliques qui sont tous les exercices qui ciblent spécifiquement le noyau.
Améliorez votre participation en tournant délibérément vers l'extérieur à partir des hanches, que ce soit sur demi- ou pleine-pointe. Les mêmes muscles de la cuisse intérieure qui sont vitales pour le taux de participation aussi vous aider à trouver votre centre stable au cours de votre boîte de tep.
Engager les muscles des cuisses et allonger les genoux quand on travaille sur plein pointe. Vous pourriez être tenté d'adoucir les genoux dans une tentative d'obtenir pleinement de votre zone des orteils, mais cela vous laisse moins stable et plus vulnérables aux blessures.
Assurez-vous que vous avez la meilleure chaussure de pointe approprié pour votre pied notamment. Pour obtenir un alignement correct sur votre boîte, votre chaussure doit adapter précisément. Consultez un installateur professionnel pour déterminer vos besoins en matière de vamp longueur, le type et la forme de la boîte et la force de la tige. Si vous éprouvez des difficultés à obtenir sur la boîte, pensez à expérimenter avec un fabricant de taille, de style ou chaussure de pointe différente.