À quelle fréquence devrais-on avoir un sauna sec?

Fréquence suggérée Sauna

• La croyance dominante est que vous devriez avoir un sauna environ trois fois par semaine pour une durée d'environ 20 minutes. Toutefois, cela est un guide et non une règle de jeu. Vous pouvez utiliser un sauna aussi souvent que vous le désirez à condition que cela ne porte pas atteinte à votre santé négativement. Consultez votre médecin concernant votre utilisation du sauna.

Suggérée Durée de la séance

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  Votre séance de sauna devrait durer environ 5 à 20 minutes. Si vous commencez à vous sentir étourdi, quitter immédiatement le sauna. Prendre une douche avant d'entrer dans le sauna est une douche souhaitable- volonté claire et ouvrir les pores de votre peau et vous aider à fournir le plein bénéfice du sauna. Prenez une autre douche après vous avez terminé votre sauna pour laisser votre peau rafraîchie.

Précautions

• Vous ne devriez pas utiliser le sauna si vous êtes sous l'influence de l'alcool ou d'autres drogues. Si vous envisagez de prendre votre sauna immédiatement après l'exercice, vous devez attendre au moins 15 minutes pour permettre à votre corps de se stabiliser avant d'entrer dans le sauna. Les femmes enceintes sont découragés d'utiliser saunas. Lorsque vous avez terminé votre sauna, reconstituer les fluides de votre corps en buvant beaucoup d'eau.

Améliorations

• Alors que la chaleur du sauna est bénéfique sur son propre, vous pouvez choisir d'améliorer votre expérience avec aromathérapie, qui est l'introduction de parfums, tels que l'eucalyptus, le sauna. La méthode proposée est d'ajouter quelques gouttes d'huile sur une louche d'eau, et versez l'eau sur les rochers du sauna. L'eau va immédiatement se transformer en vapeur et envoyer une couche de chaleur dans le sauna.