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Santé cardiovasculaire pour les adolescents

Les habitudes des adolescents forment aujourd'hui peut conduire à des problèmes de santé cardiaque à l'avenir. Par exemple, 65 pour cent de tous les décès chez les adultes résultent de maladies du cœur, qui est souvent causé par le comportement de l'adolescence évitables, selon l'American Academy of Family Physicians. Lorsque les adolescents ont la connaissance de la santé dont ils ont besoin, ils peuvent faire des choix intelligents pour éviter les complications de santé à l'avenir.

  1. Exercice quotidien

    • Se livrer à l'exercice aérobie - marcher, courir, vélo ou la natation - pendant au moins 30 minutes par jour augmente la santé du cœur. Si les adolescents ont un emploi du temps chargé, ils peuvent exercer dans trois 10 minutes ou deux intervalles de 15 minutes au cours des différentes périodes de la journée et obtenir les mêmes avantages cardiovasculaires, selon les directives de l'American Heart Association pour l'activité physique. En tant que parent, chercher des occasions pour votre adolescent pour obtenir son exercice quotidien, tels que des événements axés sur la famille comme la randonnée pédestre ou d'une activité organisée comme le football.

    • Pré-Sport Screenings

      • Un arrêt cardiaque soudain peut arriver aux athlètes adolescents qui semblent en bonne forme physique. Avant votre adolescent participe à un sport de compétition, mettre en place un rendez-vous avec son médecin pour un dépistage cardiaque pré-sport. L'American Heart Association recommande que les médecins à évaluer les antécédents médicaux personnels et familiaux du patient, ainsi que d'effectuer un examen physique, par l'intermédiaire d'un processus de sélection de 12 points afin de déterminer si d'autres tests - comme un électrocardiogramme - sont nécessaires.

      Healthly Diet

      • Aidez votre adolescent à construire des habitudes alimentaires saines pour le cœur. Enseignez à votre adolescent la différence entre sains - sources de gras - saturés - et insalubres - saturé. Les viandes grasses, les produits laitiers entiers et huiles de noix de coco et de palme sont insalubres, saturé sources- de graisse tout en noix, les avocats et l'huile d'olive et les poissons gras - saumon, le poisson-chat - sont des gras insaturés sains. Les huiles hydrogénées ou acides gras trans présents dans de nombreux aliments transformés - chips, biscuits, beignes - ne sont pas la santé du coeur. Au lieu de cela, encourager votre adolescent à choisir des aliments entiers pour la collation, tels que des fruits ou des légumes frais. En outre, les fibres solubles aide à débarrasser le corps de mauvais cholestérol ou LDL. Garnissez votre garde-manger avec des éléments tels que le riz brun, les haricots pinto et le pain de blé entier pour fournir la fibre votre adolescent a besoin.

      Programme de veille appropriée

      • Les adolescents doivent dormir à partir de huit heures et 30 minutes à neuf heures et 15 minutes chaque nuit, selon la National Sleep Foundation. Cependant, la plupart des adolescents ne reçoivent pas la quantité appropriée de repos leur corps a besoin. Alors que le sommeil réduite n'a pas été prouvé pour causer directement des questions liées au coeur, elle peut mener à de mauvaises habitudes de vie - l'inactivité en raison de somnolence diurne, nocturne snacking - qui peuvent influencer négativement la santé cardiaque à l'âge adulte.

      Évitez de fumer

      • Discutez des effets négatifs du tabagisme sur la santé du cœur, telles que la maladie de coeur, avec votre adolescent. En plus de cigarettes traditionnelles, les adolescents utilisent de plus en plus narguilés - tuyaux d'eau - pour le tabac à fumer. Selon le Dr Leslie Walker, chef de la médecine de l'adolescent à l'hôpital pour enfants de Seattle, les adolescents peuvent voir fumer le narguilé comme plus saine et plus socialement acceptable que les cigarettes. Toutefois, les utilisateurs de narguilé sont exposés aux mêmes toxines que les fumeurs de cigarettes et en quantités inconnues, en raison de l'absence d'un filtre sur le narguilé.

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