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Famille Collations santé

En tant que parent d'enfants en pleine croissance, vous devriez encourager le bon type de grignotage pour les aider à maintenir une alimentation saine tous les jours pour le reste de leur vie. Des aliments faibles en sucre, graisse et de sel seront les meilleurs choix pour vous et vos enfants à grignoter. Assurez préparation de collations une affaire de famille et ont vos enfants vous aider lors de la création encore de recettes saines et savoureuses.

  1. Précautions

    • Des tout-petits aux adolescents, les enfants de tous âges aiment à grignoter. Donc, garder certaines choses à l'esprit quand vous leur donnez des collations. Les tout-petits ne doivent pas être donnés collations pour bonne conduite et ils ne doivent pas être servis des collations avant un repas, car cela va diminuer leur faim. Enfants d'âge préscolaire peuvent dire qu'ils ont faim, mais ils peuvent en fait avoir besoin d'attention. Assurez-vous qu'ils sont vraiment faim avant de les servir une collation. Les enfants d'âge scolaire devraient être donnés collations juste avant les devoirs que cela leur donnera l'énergie dont ils ont besoin pour le compléter. Même si snacking adolescent ne peut pas toujours être surveillé, des collations nutritives pour approvisionner à la maison.

    • Fruit




      • Votre famille aura besoin pour obtenir leurs fruits et légumes portions recommandées pour la journée pour maintenir un corps sain. Laissez vos enfants vous aident à créer des smoothies aux fruits pour toute la famille à apprécier. Mettez un litre de yogourt et de la glace dans un mélangeur. Demandez à vos enfants ce que décident les fruits frais à inclure dans le smoothie. Trancher et les ajouter au mélange. Mélanger jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Verser le mélange dans des verres. Pour une collation de fruits plus facile à faire, il suffit d'ajouter les tranches de fruits de tasses de yogourt faible en gras.

      Légumes

      • Légumes et fruits contiennent une variété de phytonutriments qui aidera à vous et vos enfants à rester en santé. Vous et vos enfants pouvez créer un simple casse-croûte avec des légumes et trempettes. Placez carottes et des bâtonnets de céleri sur une plaque. Vous pouvez également essayer de bâtons de concombre, jicama ou poivrons. Verser la vinaigrette comme ranch faible en gras en petits gobelets de trempage individuels. Houmous, un écart fait avec des pois chiches et l'huile d'olive, est également une option saine et savoureuse trempette. Vous et votre enfant pourrez profiter de l'immersion des légumes dans la trempette et de prendre une bouchée.

      Grains entiers

      • Produits de grains entiers ont plus de nutriments et de fibres que leurs homologues raffinés. Bouchées friandises de grains entiers sera facile pour vous et votre enfant à faire. Couper le fromage en petits morceaux et demandez à votre enfant de les placer sur des craquelins de grains entiers à manger. Céréales à grains entiers peut être utilisé pour faire un mélange de randonnée. Il suffit de verser deux tasses de céréales de grains entiers, une tasse de bretzels de grains entiers, une tasse de graines de tournesol et une Coupe sombres pépites de chocolat dans un grand bol. Laissez votre enfant mélanger les ingrédients ensemble avec les mains lavées. Placez quelques poignées dans des sacs à sandwich individuels pour chacun d'apprécier.

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