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Méditation Pour les parents

La science est en train de découvrir que la méditation, qui a été historiquement considéré comme une pratique spirituelle sacrée, offre des avantages psychologiques, émotionnels et physiques pour la santé. Les vies trépidantes que de nombreux parents conduisent, entre déposé les enfants à des activités scolaires et parascolaires à préparer le dîner et de mettre les enfants au lit, exige les avantages calmantes et réparatrices de la méditation. Même quelques minutes dans la méditation aide les praticiens à trouver la paix intérieure, selon les professionnels médicaux de la Clinique Mayo.

  1. Réduction du stress

    • Parenting vient avec son lot de défis, et, par conséquent, de nombreux parents éprouvent du stress. Des professionnels à Aide Guide, une ressource de santé à but non lucratif, en ligne mentale, noter que tandis que les faibles niveaux de stress sont utiles pour travailler sous pression, le stress chronique peut entraîner des symptômes physiques, tels que des douleurs thoraciques et des problèmes émotionnels, comme la dépression. La méditation aide à soulager le stress en calmant l'esprit, calmer pensées et en encourageant la relaxation profonde, selon MayoClinic.com.

      • Santé mentale et émotionnelle




      • En plus de la réduction du stress, la méditation aide les parents à améliorer leur santé mentale et émotionnelle globale. Selon la clinique Mayo professionnels de la santé, la méditation aide à diminuer les émotions négatives et contribue à augmenter la conscience de soi, qui est nécessaire pour identifier et gérer les émotions. Méditation de la compassion, une pratique méditative qui encourage les participants à générer des sentiments de bonté pour eux-mêmes et d'autres, encourage les praticiens de connaître le bonheur augmenté, et active les systèmes de neurones dans le cerveau qui encourage la valorisation parentale, ce qui rend les parents plus solidaire, selon une recherche réalisée par l'Université de Californie, Greater Good Science Center de Berkeley.

      Mindfulness et étant présent

      • Mindfulness est "une prise de conscience d'instant en instant de l'expérience de l'un sans jugement," selon le site de l'American Psychological Association. Mindfulness permet aux gens de rester dans le moment, et de résister à l'envie de vous soucier de l'avenir ou le passé. En restant conscients est vital pour les parents, comme "faire" des listes et des préoccupations au sujet du respect des délais et des dates d'échéance de loi encouragent stress et la tension à construire et à minimiser les sentiments de bonheur dans le présent. Médiation qui met l'accent sur la pleine conscience peut aussi aider les parents à trouver plus de plaisir dans les moments précieux passés avec leurs familles.

      Meilleure Vie Romantique et le sexe

      • Méditation de pleine conscience est également indiqué pour augmenter à la fois la satisfaction de la relation et les expériences sexuelles. Recherche compilé par l'APA suggère que la pleine conscience permet aux partenaires de mieux répondre à la relation stress et communiquer des émotions, qui prédit la satisfaction de la relation. Selon un article de 2011 à Mon Nouvelles de santé, les chercheurs ont trouvé la pleine conscience aide les femmes à minimiser bavardage intérieur qui pourrait émerger pendant les rapports sexuels, ce qui peut les empêcher de participer pleinement dans l'expérience sexuelle.

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