Beaucoup d'enfants bénéficient shakes et smoothies, et ces liquides offrent un moyen facile de se faufiler plusieurs légumes ou une collection de fruits dans un repas. Certains shakes sains mélanger les deux légumes et de fruits, mais ces recettes maison signifient utilisant essais et erreurs pour créer les saveurs de votre enfant aime. Fruits et légumes peuvent offrir la couleur à des boissons, en fonction de votre sélection et la quantité ajoutée au mélange. Cerises dénoyautées et bleuets et les fraises en purée ajouter de la couleur. Pas tous les légumes, cependant, faire de bons mélanges de smoothies. Légumes racines dures telles que le radis font de mauvais choix, mais la vapeur de légumes comme les carottes et le chou-fleur vous permet d'ajouter de petites quantités de les légumes aux boissons de votre enfant. Les carottes sont faibles en calories, faible en gras et sans cholestérol, faible en sodium et avoir la fibre et de la vitamine A. La couleur orange de carottes se marie bien et une petite quantité ajoute de la couleur aux secousses et smoothies.