Reconnaître les diverses formes de violence psychologique de sorte que vous êtes conscient quand il se passe. Injures et menaces violentes sont formes évidentes de violence psychologique, mais il ya beaucoup d'autres. Critique constante, les appels téléphoniques harcelants constants, l'humiliation publique, étant trop de contrôle, l'humiliation publique et du chantage affectif (comme les menaces de suicide) sont d'autres formes d'abus. En général, si un comportement affiché par l'agresseur sert à abaisser votre sens de l'estime de soi et dépasse les limites d'une relation saine, il est l'abus.
Voir le comportement de l'agresseur subjectivement. Essayez de vous retirer émotionnellement de la situation et d'observer l'agresseur comme un sujet qui a besoin d'aide. Dites-vous que les actions de l'agresseur sont un symptôme de problèmes plus importants et qu'ils proviennent de l'insécurité et / ou de la douleur passé. Prenez-vous de la situation et de faire vos réponses émotionnellement neutre. Ceci est très difficile, surtout si les paroles ou les actes de l'agresseur sont personnels et insultant.
Pratique être autoritaire et confiant. Ne confondez pas être confiant d'être agressive, cependant, que cela puisse aggraver la situation. Au lieu de cela, d'une voix calme et claire, dire l'agresseur que vous ne voulez pas la façon dont vous êtes traité et que vous méritez un meilleur traitement. Rationnellement et logiquement expliquer pourquoi son comportement est acceptable et ce qui ne les frontières il franchit. Si il continue dans cette veine, excusez-vous de la situation.
Changer de sujet de conversation. Ceci est une solution très temporaire, mais il peut vous acheter suffisamment de temps pour se calmer et de rassembler vos pensées. Si votre agresseur est émotionnellement erratique, le changement de sujet peut distraire assez longtemps pour calmer également en baisse.
Obtenez de l'aide pour vous et votre agresseur. Rappelez-vous qu'il est de votre devoir de ne pas changer votre agresseur et qu'il nécessite probablement une aide psychologique. Si l'agresseur est un membre de la famille proche ou quelqu'un avec qui vous souhaitez rester en contact, se pencher sur les couples ou la thérapie familiale et le counselling. Si il ne veut pas aller, vous devriez toujours aller par vous-même, en tant que thérapeute peut-être faire face suggestions particulières à votre situation.