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Ne Exercice Aidez vos poumons si vous fumez?

L'impact de l'exercice sur les poumons d'un fumeur est soumis à certains facteurs, tels que la façon dont souvent un fumeur exercices et combien de temps il a fumé. Certaines recherches suggèrent que l'exercice peut améliorer la santé à long terme des poumons de fumeurs, indépendamment de dommages existants. En revanche, une combinaison d'exercice et le tabagisme peut contribuer à des problèmes liés à la santé supplémentaires, telles que l'arrêt cardiaque. Les fumeurs qui veulent renforcer leur état de santé général, cependant, feraient bien d'adopter une habitude de l'exercice régulier que l'activité physique peut finalement aider à cesser de fumer.

L'exercice et les poumons de fumeurs

  • Des exemples spécifiques de la recherche scientifique de déterminer que l'exercice peut avoir un effet positif sur les poumons des fumeurs. La "Journal of Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prévention" publié une étude longitudinale en 2006 qui a suivi 36.000 fumeurs habituels au cours de deux décennies. Les études réparti les participants en sous-groupes: les fumeurs qui ont exercé et les fumeurs qui n'a pas fait. Le résultat déterminé que les fumeurs qui ont maintenu un niveau modéré de l'activité physique étaient 28 pour cent moins susceptibles de contracter le cancer du poumon que ceux qui ne l'exercice régulièrement. Cette instance de la recherche scientifique sert à démontrer que l'exercice peut avoir un effet positif sur la corrélation des poumons de fumeurs.

No Substitute pour cesser de fumer

  • Il n'y a pas de remplacement pour cesser de fumer, même si l'exercice peut réduire le risque de développer le cancer du poumon des fumeurs. Le principal avantage de l'exercice par rapport à la santé des fumeurs est réduite envies. Le corps libère des endorphines naturellement pendant l'activité physique, ce qui diminue la dépendance des fumeurs à la nicotine. L'exercice vous aidera à faciliter le processus de retrait de la dépendance à la nicotine, mais ne sera pas éliminer les dommages pour la santé que fumer peut invoquer sur une base à long terme. En outre, les fumeurs qui exercent à un niveau élevé sont plus susceptibles de succomber à des épisodes cardiaques que les fumeurs qui ne exercent pas, selon l'Associated américaine pour la recherche contre le cancer. Même si l'exercice peut améliorer les poumons de fumeurs, il peut aussi créer des problèmes de santé supplémentaires.

Activité physique modérée

  • Les fumeurs qui sont sérieux au sujet de l'amélioration de la santé de leurs poumons doivent engager au moins 30 minutes d'activité physique modérée au moins deux fois par semaine, selon la santé. Everyday L'effet à long terme du tabagisme est le potentiel accru de contracter une maladie mortelle, comme le cancer du poumon. En outre, le tabagisme endommage les cellules dans les poumons dans le court terme, ce qui diminue les performances de l'exercice. Fumer nuit à la capacité d'un individu à faire usage de l'oxygène pendant une activité physique, ce qui augmente le stress sur le cœur. Les fumeurs qui participent à des activités physiques de haute endurance connaîtront un pic de fréquence cardiaque au repos et la pression artérielle systolique, soulevant la possibilité de supporter un épisode cardiaque.

Suggestions pour l'exercice

  • L'activité physique est mieux utilisée pour les fumeurs quand une envie de nicotine se pose. Les suggestions d'exercices les plus efficaces pour les fumeurs ne comportent pas d'activité d'endurance élevée, comme la levée de poids, cependant. Faire une promenade ou un vélo à un rythme modéré, par exemple, sert exercice cardio-vasculaire aussi efficace. Ce type d'activité va augmenter le rythme cardiaque globale et de libérer des endorphines suffisantes pour aider à minimiser les envies, selon la santé au quotidien. D'autres activités, comme la danse, la randonnée et la natation sont également bénéfiques. Il est essentiel pour les fumeurs à éviter une forte activité d'endurance en raison du stress ajouté le cœur est forcé de résister, bien que l'exercice régulier peut aider les poumons des fumeurs.

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