Pourquoi excès de fer ne causer de la constipation?

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La dose recommandée de fer pour les adultes est d'environ 8 mg par jour. Plus devraient être prises par les menstruations, les femmes enceintes ou allaitantes. Seul un petit pourcentage de gens ont des problèmes avec la constipation lors de la prise de fer à la dose recommandée, on retrouve souvent dans une multivitamine quotidienne. Si les niveaux sanguins montrent une anémie ou d'une déficience de l'hémoglobine, des doses de fer devront également être augmenté, comme d'autres facteurs tel que déterminé par un médecin. Lorsque le fer quotidienne est augmentée, la constipation devient plus fréquente.

Le fer est un métal qui est important pour les enzymes et les protéines qui empêchent un corps sain. Il est nécessaire de transporter l'oxygène et d'aider à la croissance des cellules. Comme le fer est un métal, il peut envoyer une charge magnétique électrique à travers les nerfs et les muscles de l'intestin. En fait, le fer se trouve dans la myoglobine, qui est nécessaire pour l'oxygène devant être fourni à des muscles. Cela peut ralentir le système digestif entier. La constipation est un ralentissement du mouvement de l'intestin après la motilité du système a été compromis.

Comprimés de fer peuvent causer plus de la constipation lorsqu'ils sont pris sans nourriture. Il ya aussi des aliments qui contiennent des niveaux élevés de fer - foie, viande, fruits de mer - qui ne causent pas les mêmes problèmes digestifs. Soja et autres haricots sont d'autres sources de fer qui ne causent pas la constipation. Légumineuses et les céréales enrichies de fer peuvent fournir des fibres avec le fer à réellement aider à promouvoir les selles. La vitamine C et de la viande, lorsqu'ils sont pris avec le fer, peuvent aider à son absorption.

Fer liquide peut être à mieux contrôler la quantité de fer qui est donné et donc aider à éviter la constipation. Avec la fonte liquide, une petite quantité peut être démarré et puis a augmenté de sorte que le corps a une meilleure chance de s'y habituer avant de ralentir le système digestif. Feosol est une forme liquide de fer qui est souvent recommandé par les médecins. Une autre option est à libération lente fer. Ce type de pilule de fer provoque généralement moins de constipation - parce qu'elle est libérée lentement, il faudra plus de temps pour être absorbé dans le corps.