"Insomnie" décrit un épisode de sommeil non réparateur, difficultés d'endormissement, réveils fréquents, ou se réveiller trop tôt le matin. Les femmes et les personnes âgées sont les victimes les plus fréquentes.
Pour surmonter votre insomnie, votre premier geste est de classer le type que vous luttez, car chaque type présente des défis uniques et appelle à un traitement différent.
L'insomnie transitoire est une perturbation dans les habitudes de sommeil qui ne dure que pour quelques nuits. Dans un tel cas, vous avez une brève altercation avec le décalage horaire, l'excitation, le stress, la maladie ou un changement d'horaire de sommeil.
Voici les bonnes nouvelles: Ceux qui ont l'insomnie transitoire bientôt de retour à la normale, et les somnifères facilité le cours du problème. Bien que pas propice à l'utilisation à long terme, à court terme, les somnifères procurent un soulagement sans crainte de dépendance ou d'une perte progressive de leur efficacité.
Insomnie à court terme est un peu plus grave, car il persiste pendant environ deux à trois semaines. Les facteurs contributifs comprennent un changement d'emploi, divorce, maladie grave, des problèmes financiers ou de la mort d'un ami proche ou un parent.
L'insomnie chronique est le type le plus rare et le plus grave, avec des épisodes qui dure plus de quelques semaines. En dépit de cela, 10 à 15 pour cent de la population américaine souffre.
Pour lutter contre l'insomnie chronique, vous devez d'abord écarter la possibilité que ce soit un symptôme d'un autre problème de santé sous-jacent. Consultez un médecin pour assurer que les conditions telles que les maladies cardiaques, le diabète, l'épilepsie, la grossesse, la ménopause ou l'arthrite ne sont pas responsables de la perte de sommeil. En outre, les médicaments prescrits pour certaines conditions de santé, comme l'hypertension artérielle ou l'asthme, peuvent affecter le sommeil.
Indiquez également toutes les facteurs psychologiques debout dans le chemin de votre repos de beauté. Si vous vous sentez triste, sans valeur ou suicidaire, vous pouvez être déprimé. En fait, l'un des symptômes de premier de la dépression est l'incapacité de se rendormir après se réveiller trop tôt. En traitant les troubles mentaux, vous pouvez souvent atténuer le problème de sommeil qui est juste une manifestation d'un problème plus vaste.