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6 Bureau Piège Junk aliments à éviter

Vous pourriez penser de votre bureau comme l'endroit où vous allez gagner un salaire, mais il peut aussi être le lieu où les tentations alimentaires attendent à chaque coin. Il est réfléchie de vos collègues pour partager des friandises telles que des beignets le matin ou apporter gâteau pour une fête d'anniversaire, mais il est d'aucune aide à quelqu'un sur un régime alimentaire. Résister à ces écueils malbouffe nécessite une planification et la volonté. Dans le long terme, en évitant le calories, de gras, de sucre et de sodium sera rentable en termes de perte de poids et une meilleure santé.

Petit déjeuner Junk Food

  • Votre patron pense qu'il fait une faveur en mettant dans une boîte de beignets sucrés ou féculents bagels pour le petit déjeuner. Suivre la "loin des yeux, loin du coeur" principe en demandant d'avoir les friandises déplacé dans une salle de repos, où vous pourrez voir ni le sentir eux. Évitez de donner à la tentation de manger un petit déjeuner nutritif avant d'aller au bureau. Une étude de 2008 publiée dans le "International Journal of Obesity" a conclu que, lorsqu'il est combiné avec un régime réduit en calories, un petit-déjeuner d'œuf peut améliorer la perte de poids. Si vous ne possédez pas le temps de manger avant le travail, maintenir les paquets de farine d'avoine plaine et de fruits secs à votre bureau.

Votre bonbonnière de Co-Worker

  • Une poignée de bonbons ou de chocolat est tentant dans toute situation, mais l'est encore plus dans un environnement de stress élevé comme le bureau. Si votre collègue maintient un plat de bonbons à son bureau, faites de votre mieux pour faire un détour de sorte qu'il est pas aussi facile de prendre un couple de pièces chaque fois que vous passez par. Pour garder votre volonté forte, essayez de garder votre niveau de stress bas. Selon Ken Cheng, professeur de sciences biologiques à l'Université Macquarie, le stress zaps glucose, qui votre cerveau a besoin pour prendre des décisions tranchantes. Par conséquent, lorsque votre angoisse est exorbitant, votre capacité à marcher loin de sucre est au rock-bottom. Dans le moment, fermez vos yeux et prenez quelques respirations profondes. Sur le long terme, prendre des habitudes saines, comme la méditation et le yoga, pour vous aider à composer avec le stress mieux.

Repas-partage

  • Il pourrait être bon pour team-building et le moral, mais un repas-partage - en proie à des sacs de croustilles et les desserts sucrés - est mauvais pour le tour de taille. Offre d'apporter un ou deux plats sains que vous savez ne pas ruiner votre régime alimentaire, comme une salade verte avec poulet grillé ou une soupe à base de bouillon sain qui reste chaud dans une mijoteuse dans la salle de pause.

Déjeuner d'affaires

  • Si votre travail nécessite de prendre un client à déjeuner, il peut être difficile de résister à la tentation d'un hamburger et des frites à l'ancienne mode ou une assiette pleine de pâtes - surtout quand le patron est ramasser l'onglet. Commencez avec une boisson sans calories, comme le thé glacé ou eau avec du citron, puis naviguer dans le menu avec soin. Rechercher des articles qui sont cuits, grillés, pochés, grillés ou cuits à la vapeur et d'opter pour la volaille, du poisson ou un entr végétarien&# 233-e. Si vous commandez une salade, jetez un oeil au nombre d'ingrédients caloriques-busting qu'il contient - il est seulement bon pour vous si il est pas chargé avec dressing, lanières de tortilla, fromage ou autres extras riches en calories.

Fête d'anniversaire

  • Si votre bureau ne célèbre le patron d'anniversaire, se livrant à gâteau d'anniversaire une fois par an ne sera pas ruiner tout régime alimentaire. Mais si il ya une fête hebdomadaire ou mensuelle, transmettre le plaisir. Au lieu de cela, avoir un bol de fruits frais ou siroter une tasse de thé ou de café. Vous pourriez être étiqueté comme l'écrou de santé de bureau, mais il ya des noms pires vous pourriez être appelé.

Le distributeur

  • Selon un sondage réalisé en 2007 fait par le Marlin Company, 75 pour cent des travailleurs aux États-Unis a déclaré le bureau distributeur automatique a la malbouffe. Évitez la tentation de faire une visite de l'après-midi désespérée pour le distributeur en obtenant le sommeil d'une nuit solide. Une étude de 2008 " L'American Journal of Clinical Nutrition" a constaté que le manque de sommeil entraîne une augmentation de la consommation de calories provenant des collations. Vous pouvez également éviter cette tentation de la malbouffe en ne gardant billets d'un dollar ou un changement dans votre sac à main ou dans votre tiroir de bureau.

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