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Ne Hammams Remplacer Cardio Workouts?

Assis dans un sauna est un moyen idéal pour se sentir bien tout en se faufilant dans un peu de détente. Parce que vous transpirez beaucoup dans le sauna, vous pourriez être temporairement une livre ou deux après votre départ, mais il est probablement dû à la perte de poids de l'eau. La vérité est que pour perdre du poids efficacement, vous devez vous engager à une routine d'entraînement cohérent. Bien qu'il puisse y avoir des avantages à utiliser la salle de vapeur, il ne peut pas remplacer cardio pour une bonne santé.

Bienfaits pour la santé de Cardio

  • Cardio est un type d'exercice qui brûle des calories, ce qui facilite le contrôle du poids. Rester à un poids sain est bénéfique pour votre santé de plusieurs façons. Il peut conjurer le développement de maladies cardiaques, le cancer et le diabète. Alors qu'il était assis dans un sauna peut se sentir bien et vous faire transpirer, il est peu probable pour produire la perte de poids sur son propre. Pour perdre du poids, vous devez brûler brûler plus de calories que vous consommez. Un sauna sera pas soutenir la bonne santé globale en prévention de la maladie, soit. Les Centers for Disease Control and Prevention recommande 150 minutes d'exercice d'intensité modérée chaque semaine. Assis ne se qualifie pas, dans un hammam ou ailleurs.

Calories brûlées

  • Que votre objectif est de réduire ou de maintenir votre poids, cardio joue un rôle énorme. Vous devez créer un déficit de 3500 calories pour perdre une livre dans une semaine- cela se traduit par environ 500 calories par jour. Une personne de 155 livres brûle environ 65 calories alors qu'il était assis pendant 30 minutes, selon la Harvard Health Publications. Ce nombre pourrait être légèrement plus élevé dans le sauna depuis température de votre corps élève, mais il est toujours pas assez pour simuler les avantages de cardio. En revanche, une demi-heure de l'aérobic brûle environ 260 calories et une classe de cyclisme en salle brûle près de 400 calories en 30 minutes. Un sauna sieste ne peut pas remplacer l'exercice cardio quand il vient à brûler des calories.

Bienfaits du sauna

  • Assis dans le sauna ne serait pas bon pour la perte de poids ou de prévention de la maladie, mais cela ne signifie pas qu'il est pas bénéfique à d'autres égards. Prenant une pause dans les températures torrides est bon pour la détente et peut fournir un sentiment général de bien-être, selon la Harvard Health Publications. Certaines personnes croient que la transpiration peut fortement aider à débarrasser le corps des toxines et la peau claire. Cependant, votre foie et les reins des déchets de filtration de votre corps et trop de temps dans le sauna peuvent réellement briser le collagène de la peau, a déclaré Dee Anna Glaser, professeur à l'Université de Saint Louis de la dermatologie interviewé par le "Britannique Daily Tribune." Allez-y et asseyez-vous dans le sauna pour se détendre, mais ne vous attendez pas à changer votre santé en aucune façon profondes.

Recommandations

  • Si vous êtes en bonne santé, assis dans le sauna est probablement pas nocif. Si cela vous aide à déstresser, vous pouvez l'utiliser comme un moyen de rester sur la bonne voie avec vos objectifs de fitness, puisque le stress impacts souvent négativement votre santé et votre motivation. Harvard Health Publications suggère de limiter votre temps dans le sauna à 15 ou 20 minutes, en évitant l'alcool avant d'aller, refroidir progressivement par la suite et boire quelques verres d'eau pour reconstituer les fluides corporels perdus lorsque vous transpirez. Combinez vos séances de sauna avec beaucoup de cardio et un régime alimentaire bien équilibré pour rester en bonne santé et heureux.

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