Comment l'alcool Parce que le gain de poids?

Calories, Calories Out

• Le maintien du poids est un nombre GAME- vous devez équilibrer les calories que votre corps a besoin pour fonctionner et effectuer des tâches quotidiennes, y compris l'exercice, avec les calories que vous prenez de la nourriture et des boissons. Chaque fois que le dernier nombre dépasse l'ancien, vous êtes dans un surplus calorique qui entraîne un gain de poids. Il est facile de faire pencher la balance avec de l'alcool, car il est riche en calories - il a 7 calories par gramme, comparativement à 4 calories par gramme de glucides et de protéines, et 9 calories par gramme de graisse. La différence est, il ne fournit pas de moyens de subsistance, comme les macronutriments dans les aliments DO- il est de simplement fournir des calories supplémentaires sur le dessus de votre régime alimentaire normal.

Calories dans les boissons communes

• Pour avoir une meilleure idée de combien de calories que vous prenez lorsque la consommation d'alcool, il est utile de savoir combien sont dans vos boissons préférées. Une bouteille de bière ordinaire a 150 calories, tandis que la plupart des bouteilles de bière légère ont 100 calories. Bières artisanales, d'autre part, peuvent parfois être beaucoup plus élevé en calories, certaines contenant à la hausse de 300 calories par bouteille.

  Les calories dans le vin dépendent de la variété et si elle est doux ou secs. Un verre de 5 onces de vin rouge ou blanc a 120 à 125 calories- un verre de vin doux a 165 calories.

  
  
  
  
  

  Spiritueux distillés, comme la vodka 80-preuve, le gin et le whisky, fournir environ 100 calories par 1,5 onces coup, mais en les mélangeant avec de la soude sucrée ou de jus de fruits peut jusqu'à la nombre de calories d'une boisson mélangée sensiblement.

  Cocktails sucrés, tels que pina coladas, top des charts avec jusqu'à 500 calories par verre.

Autres pièges potentiels

• Vous avez probablement remarqué que, après un verre ou deux, vos inhibitions deviennent abaissés. Si vous suivez un régime alimentaire faible en calories pour perdre du poids, réduit les inhibitions peuvent vous amener à faire des choix alimentaires pauvres que vous ne pourriez pas faire autrement. Opter pour une assiette de frites couvertes dans le fromage à la place d'une salade faible en calories parce que vous ne pensez pas à droite peut vous amener à dépassez votre budget calorique quotidien par des centaines de calories. Faire cela sur une base régulière vous fera gagner du poids.

Modération de pratique

• Selon une étude publiée dans Nutrition Reviews en Août 2011, certains éléments de preuve montre que la consommation modérée, notamment la consommation de vin, ne pas emballer sur les livres et peut même être protectrice contre le gain de poids. Une consommation modérée aux États-Unis est défini comme jusqu'à un verre par jour pour les femmes et jusqu'à deux verres par jour pour les hommes. Une boisson est de 12 onces de bière, 5 onces de vin ou 1,5 once de spiritueux. Boire modérément est mieux pour votre santé globale, et il garantit également que vous ne devenez pas ivre assez pour faire de mauvais choix alimentaires qui soufflent votre budget calorique.