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Les bonnes et les mauvaises effets du café pour les adolescents

Les adolescents boivent moins de soude, selon une étude de 2014 publiée dans Pediatrics, mais semblent être le remplaçant par plus de café. Tandis que le café offre quelques avantages pour la santé, il est une source de caféine, ce qui peut avoir un effet négatif sur la santé des adolescents. Si vous pensez que votre adolescent est boire trop de café, parler à votre médecin de famille ou un pédiatre.

  1. Avantages de antioxydants

    • Alors que l'American Academy of Pediatrics suggère que les adolescents ne consomment pas de café, il est pas mal du tout. Le café est une source naturelle d'antioxydants. Ce sont des substances qui protègent les cellules du corps contre les dommages des radicaux libres et peuvent aider à prévenir ou retarder la maladie chronique. Les adolescents ne peuvent pas être bien réfléchir à leur santé à l'âge adulte, mais y compris les aliments plus riches en antioxydants comme le café peut offrir certains avantages pour leur santé future.

      Il ya aussi des preuves que le café peut réduire le risque de diabète, les calculs biliaires et la maladie de Parkinson, selon la Harvard School of Public Health. Plus de recherche est nécessaire pour confirmer ces avantages, toutefois.

    • Effets de trop de caféine

      • Une tasse de café infusé contient 95 à 200 mg de caféine. L'American Academy of Pediatrics affirme que les boissons contenant de stimulants, notamment le café, ont pas leur place dans le régime alimentaire d'un adolescent. Des apports élevés de caféine peut augmenter la fréquence cardiaque d'un adolescent et la pression artérielle. La caféine peut aussi conduire à l'hyperactivité et l'anxiété.

        La consommation de caféine semble également influer sur les adolescentes et les garçons différemment, selon une étude de 2014 publiée dans Pediatrics. Cette étude a noté des changements dans la fréquence cardiaque et la pression artérielle au cours des différentes phases du cycle menstruel d'une jeune fille. Les chercheurs recommandent d'autres études afin de mieux évaluer l'effet de la caféine sur la santé du cœur chez les adolescents.

      Trop de calories supplémentaires

      • Les adolescents boivent moins de soude, mais ils ne peuvent pas être consomment moins de sucre. Beaucoup de boissons de café sont pleines de calories de sucre et de graisse. En fait, ces boissons peuvent être plus élevés en calories et de gras que une canette de soda.

        Par exemple, une boisson au café moka dans un café à la mode peut avoir autant que 400 calories, 11 grammes de gras et 61 grammes de glucides dans une portion de 12 onces. Alors qu'une canette de cola ne fait pas une option plus saine, il est beaucoup plus faible en calories avec environ 150 par 12 onces de servir, et le cola est sans gras ainsi.

      Alternatives saines

      • Quand il vient aux boissons pour les adolescents, eau et le lait sont les meilleurs choix, dit KidsHealth. L'eau représente une bonne soif sans calorie extincteur, tandis que le lait contribue à assurer votre adolescent obtient plus de calcium dans son régime alimentaire.

        Les adolescents ont besoin 3 tasses de lait sans gras par jour et au moins 8 verres d'eau par jour.

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