Faites Levées de jambe vous aider à perdre du poids?

Masse corporelle mince

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  L'augmentation de votre pourcentage de masse maigre crée un look plus tonique et contribue à stimuler votre métabolisme. Muscle brûle un plus grand nombre de calories au repos que la graisse, de sorte que même lorsque vous êtes au repos vous utilisez de l'énergie, plutôt que de stocker plus sous forme de graisse. De nouvelles personnes pour la formation de résistance, exercices de poids corporel, tels que des levées de jambe, peut aider à développer les muscles. Une fois que vous pouvez facilement effectuer 12 ou plusieurs levées de jambe sans ressentir la fatigue dans vos muscles, vous devez ajouter du poids pour construire le muscle supplémentaire et devenir plus fort. Vous pouvez boucle une bande de résistance autour de vos cuisses comme vous lever la jambe, par exemple, pour créer cette résistance. Les bandes viennent dans différents niveaux de tension, de sorte que vous pouvez continuer à augmenter la résistance que vous progressez.

Formation spot

• Si vous êtes l'espoir ascenseurs jambe va aider à réduire la zone de cuisse de poids non désirée, vous serez déçu. La seule façon de zones ennuis sur minces, comme les cuisses pour les femmes, est de perdre du poids partout. Ascenseurs jambe peut ajouter ton à la région de la cuisse une fois que vous avez perdu l'excès de graisse recouvrant les muscles.

Stratégie

• Ne pas renoncer à des levées de jambe parce qu'ils ne sont pas une solution rapide à un mince vous. Ils forment la cuisse et de la hanche muscles extérieurs, qui jouent le rôle important de stabiliser le bassin. Lorsqu'il est inclus dans le cadre d'une stratégie complète de perte de poids, des ascenseurs jambe ajoutent de la valeur. But de remplir au moins 250 minutes d'intensité modérée par semaine cardio, comme la marche rapide. Cela ressort à environ 50 minutes par jour, cinq fois par semaine, et a été montré pour stimuler la perte de poids significative, selon l'American College of Sports Medicine. Ascenseurs jambe peut être un exercice dans un programme d'entraînement musculaire complet qui aborde tous les principaux groupes musculaires - les hanches, le dos, la poitrine, les jambes, les bras, les abdominaux et les épaules - deux fois par semaine. Manger un régime hypocalorique, composé d'aliments non transformés sains est également essentielle lorsque vous essayez de perdre du poids.