Est-il malsain pour utiliser un sauna après une séance d'entraînement?

Le manque d'hydratation

• 
  

  
  
  

  Si vous ne pas réhydrater après un sauna de postworkout, il peut être malsain et peut-être même dangereux. Selon Military.com, les conséquences de la transpiration excessive d'un sauna peuvent inclure des dommages aux reins en raison d'une perte d'électrolytes et peut-être même coup de chaleur, qui peut être fatale. Pour hydrater correctement, boire suffisamment d'eau avant, pendant et après votre séance d'entraînement, ainsi que pendant et après votre passage dans le sauna. Une boisson de sport peut remplacer les électrolytes perdus.

Populations particulières

• Si vous avez certaines conditions de santé, vous aurez envie d'éviter d'utiliser un sauna après vous exercer ou à tout autre moment. Les personnes atteintes de certains types de maladies cardiaques, tels que les rythmes cardiaques anormaux ou maladie de la valve, devraient rester en dehors de la chaleur, selon la Harvard Health Publications. Les personnes atteintes de très haute ou basse pression sanguine, l'épilepsie, ou toute personne qui est l'utilisation d'antibiotiques, stimulants, tranquillisants ou d'alcool devrait donc, affirme l'herbe bleue. Les femmes enceintes devraient éviter le sauna ainsi.

Considérations

• La notion que les saunas vous aider à perdre du poids est un mythe. Malheureusement, comme Military.com explique, un sauna postworkout ne conduit pas à quelque chose de plus que la perte de poids temporaire, puisque vous êtes simplement transpirer poids de l'eau que vous mettez droit de retour sur quand vous hydrater. En fait, Harvard Health Publications dit qu'il ya peu de preuves, à partir de 2013, que les saunas offrent des avantages importants pour la santé "ci-dessus et au-delà de détente et un sentiment de bien-être."