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Trois éléments essentiels de perte de poids bon

De régimes alimentaires et la santé à la mode secoue à des programmes de perte de poids et de célébrités les DVD d'exercices, il ya beaucoup d'options à choisir si vous voulez perdre quelques livres supplémentaires et de mettre en forme. En fin de compte, cependant, il est l'approche simple qui est nécessaire si vous voulez perdre du poids et le maintenir. Les trois éléments essentiels pour la perte de poids efficace ne nécessitent pas d'abonnement au gym coûteux ou impliquent de vous priver de nourriture ou la friandise occasionnelle.

Régime

  • Perdre du poids en se concentrant sur votre régime alimentaire consiste à brûler plus de calories que vous consommez, il est donc important de respecter un certain nombre de calories par jour. Télécharger un compteur de calories application pour votre smartphone pour aider à surveiller votre consommation. Évitez les régimes à la mode et de viser à un équilibre sain de glucides, de protéines et de fibres. Il faut du temps pour votre corps à digérer les fruits et légumes, vous laissant une sensation de satiété plus longtemps, il faut donc ajouter dans l'abondance de chaque cours de votre journée. Bonbons de swap, les boissons gazeuses et les croustilles pour les jus de fruits, noix et graines.

Exercice

  • Pour le succès à long terme, l'exercice physique est tout aussi important que de compter les calories, et il ya beaucoup de façons d'obtenir votre corps en mouvement gratuitement. Exercice secondaire comme utiliser les escaliers plutôt que l'ascenseur, marcher au lieu de prendre le bus ou de se joindre à un match de football avec les enfants dans la cour tout compte. Une fois que vous commencez à déplacer plus, poussez-vous un peu avec un jogging léger autour du bloc ou une course autour du parc local. Une classe de remise en forme au centre l'église ou à l'école sportive locale est moins intimidant et beaucoup moins cher que d'assister à une salle de gym.

Approche mentale

  • Un régime sensible et l'exercice doivent devenir une partie intégrante de votre vie n'a ni d'impliquer de vous priver. Vous devez être mentalement et émotionnellement prêt à faire le changement à une alimentation saine et d'exercice quotidien. Pensez à la nourriture differently- échanger les sucreries pour des options plus saines comme les raisins congelés et des tranches de pomme. Prendre la vision à long terme et ne pas oublier qu'il est acceptable de vous offrir une tranche de gâteau chaque maintenant et puis. Voir l'exercice comme un coup de pouce à votre humeur et un investissement à long terme pour une vie longue et saine.

Conseils

  • Prenez un jour à la fois réaliste et ont objectifs- il vaut mieux perdre une livre par semaine que de devenir désabusés et abandonner dès le début. Ne pas attendre des résultats immédiats. Buvez beaucoup d'eau pour vous combler la soif amont peut parfois être confondu avec la faim. Essayez de laisser un peu de nourriture dans votre assiette à la fin de chaque repas, ou mieux encore, servir jusqu'à de plus petites portions que vous pensez que vous aurez besoin. Ajouter dans les herbes et épices pour faire de la nourriture fade plus savoureux. Faites attention à ce que vous êtes eating- prendre votre temps et de mâcher et de savourer chaque bouchée.

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