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Quel FPS Si vous utilisez pour exercice à l'extérieur?

Beaucoup de gens trouvent l'exercice en dehors préférable dans le beau temps. L'air frais et le soleil vous permet de profiter de votre entraînement plus. Dans certains cas, selon la "Le New York Times," vous contestez votre corps plus des séances d'entraînement plus dur et plus l'étirement. Il est important de vous protéger contre les forts rayons du soleil quand vous vous exercez en dehors. Les rayons ultraviolets peuvent endommager la peau et les formes de cancer de la peau potentiellement mortelles. Choisissez un produit de protection solaire avec un FPS approprié pour rester en sécurité.

  1. Expliqué SPF

    • SPF se réfère à la capacité de l'écran solaire pour vous protéger contre les rayons UV nocifs. Le nombre se rapporte à combien de temps vous pouvez rester au soleil sans avoir un coup de soleil. La Skin Cancer Foundation explique qu'un produit avec un FPS de 15 signifie que vous pouvez exercer ou profiter du plein air 15 fois plus longtemps que vous ne pourriez sans protection solaire, sans brûler. Ceci est environ cinq heures, que beaucoup de gens commencent à brûler dans les 20 minutes. Les écrans solaires avec un FPS 2, le plus bas, le bloc environ la moitié du rayonnement du soleil, tandis que les filtres autant que 93 pour cent des rayons nocifs SPF15, selon la Fondation américaine mélanome.

      • Recommandations




      • La Food and Drug Administration des États-Unis recommande d'utiliser un écran solaire avec un FPS d'au moins 15 lorsque vous êtes à l'extérieur. A ce niveau de protection, la majeure partie des rayons UV sera bloqué. L'Association américaine de tennis recommande que les joueurs de tennis - et d'autres qui exercent à l'extérieur pendant de longues périodes de temps - se protéger plus avec des numéros de FPS plus élevé. Portez un chapeau, des lunettes de soleil et des manches longues comme des garanties supplémentaires.

      Application

      • Appliquez un écran solaire d'environ 30 minutes avant de vous rendre à l'extérieur pour exercer. Cela donne la lotion, de spray ou un bâton de temps pour se lier à votre peau pour vous donner la meilleure protection possible. Utilisez un écran solaire généreusement pour assurer que vous êtes totalement protégé. Une once de crème solaire - environ le montant qui tiendrait dans un verre à liqueur - atteint cet objectif. Même si vous portez un certain nombre FPS élevé, vous aurez besoin d'appliquer l'écran solaire toutes les deux heures, ou plus tôt si vous avez été dans l'eau ou la transpiration.

      Exposition de l'eau

      • Certains types de crème solaire, souvent étiquetés comme "sport" versions, sont imperméables ou résistant à l'eau. Variétés étanches continuent à vous protéger contre les rayons UV jusqu'à 80 minutes après que vous êtes exposé à l'eau, soit par la transpiration ou la natation. Produits résistant à l'eau offrent une protection pendant 40 minutes. Il est une bonne idée de se barbouiller de crème solaire sur certains plus après votre pratique de la natation ou de l'eau des cours d'aérobic juste pour être sur le côté sécuritaire.

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