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Les meilleurs appareils d'exercice pour perdre du poids après la grossesse

Devenir une nouvelle maman est un moment excitant et stimulant. Vous êtes faible sur le sommeil, haute sur l'amour et pas sûr dont le corps a repris ce que vous formellement considéré comme vous-même. Une fois que votre médecin vous donne le feu vert, la mise en œuvre d'un programme de conditionnement physique pour perdre le poids pris pendant la grossesse peut augmenter votre énergie et votre confiance, vous aider à être le meilleur possible maman. Le meilleur équipement d'exercice pour les nouvelles mamans est non seulement portable et facile à utiliser avec ou sans votre bébé à proximité - il devrait également vous aider à obtenir votre rythme cardiaque et brûler des calories.

Tapis de course

  • Le site web de remise en forme de lisse recommande le tapis roulant comme un équipement polyvalent pour les nouvelles mamans de serrer dans une séance d'entraînement chaque fois qu'ils trouvent le temps. Tapis de course et vélos elliptiques offrent des choix de la vitesse, l'intensité et la durée de la séance d'entraînement, vous permettant d'exercer si vous disposez de 15 minutes ou une heure pour brûler des calories. Inclure votre bébé dans une marche rapide par le port d'un porte-bébé ou de le placer à côté du tapis roulant pendant qu'il dort à le bourdonnement du moteur. But pour 30 minutes ou plus sur le tapis roulant trois jours par semaine.

Poussette

  • Présentez votre bébé aux grands espaces tout en brûlant des calories avec une poussette. Lisa Druxman, fondateur du programme de remise en forme à base de poussette Poussette Strides, recommande de choisir une poussette de jogging qui est conçu pour piloter facilement et rouler en douceur sur un terrain accidenté, tout en maintenant la stabilité. Trouver une poussette avec une poignée réglable pour adapter votre taille afin que vous puissiez maintenir une bonne posture tout en marche ou le jogging. Assurez-vous que votre bébé est correctement exploitée dans la poussette pour éviter les blessures. Variez votre entraînement en utilisant la poussette comme une barre d'équilibre pour les squats, nappes, mollets ou des mouvements brusques de marche.

Ballon d'exercice

  • Fitness expert, mère de deux enfants et créateur de la "De Super Bootcamp corps" DVD, Tracey Mallett, recommande de combiner de courtes rafales de cardio avec l'entraînement en force pour enlever rapidement et efficacement poids pendant la grossesse. Mallett conseille les nouvelles mamans pour effectuer l'entraînement en force trois jours par semaine sur des jours non consécutifs. Un ballon d'exercice vous aide à effectuer une variété de des exercices de tonification pour le corps entier. Selon le site web Popsugar remise en forme, des ballons d'exercice sont disponibles en trois tailles en fonction de votre taille. La taille appropriée permettra d'assurer que vous pouvez effectuer chaque exercice en toute sécurité.

Votre bébé

  • Une routine de musculation contribue à brûler les calories tout en construisant le muscle. Physiologiste de l'exercice et du post-partum expert-fitness Renee M. Jeffreys convient que l'haltérophilie augmente votre métabolisme, vous aider à perdre quelques livres. Bien que vous pouvez utiliser 5 à poids libres de 10 livres, Jeffreys suggère la levée de votre bébé comme une autre option pour les nouvelles mamans. Tenez le bébé vers votre poitrine pendant que vous Lunge, allongé sur le dos et d'effectuer presses poitrine avec votre bébé ou votre enfant maintenir à bout de bras tout en le soulevant lentement de haut en bas en position debout. Renforcer votre noyau en effectuant des craquements avec votre bébé reposant sur vos cuisses ou tirez vos genoux et se reposer votre bébé sur vos veaux que vous levez et baissez légèrement vos jambes.

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