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Poses de yoga Matin

Effectuer le yoga juste après vous vous réveillez est une excellente façon de commencer votre journée. Outre les avantages physiques évidents de l'étirement des muscles endormis et d'obtenir votre sang qui coule, postures de yoga spécifiques peuvent également augmenter votre niveau d'énergie, réduire le stress et à vous préparer pour la journée.

  1. Salutations au soleil

    • Salutations soleil sont un groupe dynamique de postures de yoga qui sont efficaces à la fois mentalement et physiquement réveiller votre corps. Salutations au soleil, ou Surya Namaskar, sont une séquence de huit postures - Tadasana (pose de montagne), Urdhva Hastasana (salut vers le haut), Uttanasana (debout se pencher en avant), Ardha Uttanasana (la moitié debout se pencher en avant), planche pose, Chaturanga Dandasana ( Quatre-ébranchés personnel pose), Urdhva Mukha Svanasana (orientée vers le haut de chien) et Adho Mukha Svanasana (orientée vers le bas chien pose) - que vous effectuez l'une après l'autre. Les huit poses combinent la respiration profonde, étirement et à la fois se penche en avant et en arrière pour obtenir votre circulation course et calmer votre esprit.

      • Énergie physique




      • Beaucoup de poses de yoga augmenter votre activité musculaire et circulatoire, réveiller physiquement votre corps de repos. Le chat-vache pose, par exemple, est un tronçon de veille efficace pour votre dos, tandis que le Half Moon pose renforce votre abdominaux et lombaires muscles, vous aider à maintenir votre posture si vous prévoyez de passer toute la journée assis à votre bureau. Certains asanas comme la pose de chameau, Pont pose et pose roue augmenter votre rythme cardiaque et d'obtenir votre pompage du système circulatoire - tandis que le penchez pose augmente le flux sanguin vers le cerveau, effaçant toute grogginess persistante.

      Énergie mentale

      • En plus de leurs avantages physiques, de nombreuses poses de yoga peuvent aider à vous rendre plus alerte mentalement. Les trois Guerrier pose créer un sentiment de force et de volonté qui peut vous aider à préparer mentalement pour une journée difficile, alors que la grenouille flottante, Grenouille Fighting pose séquence augmente votre confiance et l'affirmation de soi comme vous surgir de la grenouille pose dans une position de combat agressif.

      Réduire le stress

      • Un dernier avantage à faire du yoga le matin est son effet sur la quantité de stress dans votre vie quotidienne. Les exercices de respiration profonde requises par la plupart des poses de yoga se détendre vos muscles et réduire votre niveau de stress, tandis que les asanas qui se concentrent sur des positions de bilan ou difficiles vous forcent à vous à la terre et de se concentrer. Exemples de poses de réduction du stress sont la Posture de l'arbre, la pose du grand enfant et de la pose de cadavre.

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