Des mouvements de karaté pour aider à brûler et perdre du poids

Perceuses de poinçonnage

• Poinçonnage des exercices dans une classe de karaté peut inclure des exercices stationnaires, pour lesquels vous êtes dans une position de profondeur et de poinçonnage sur commande de l'instructeur. Ils peuvent également inclure des combinaisons rappellent des boxeurs, comme jab, croix, crochet, uppercut. Ces exercices se concentrent généralement sur le développement de la vitesse et la puissance, la combustion des graisses en muscles se contractent de façon explosive.

Kicking Perceuses

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  Comme les exercices de poinçonner dessus, des exercices de coups de pied sont une partie commune de l'échauffement dans une classe de karaté, et continuent souvent à travers. Ces exercices utilisent les grands groupes musculaires comme le bas du corps et l'âme, l'une des clés pour perdre du poids parce que travailler les grands muscles brûlent plus de calories. Ces exercices de coups de pied peuvent être réalisées avec les élèves debout en ligne et en jetant des coups de pied, ou dans le cadre d'une combinaison que les étudiants se déplacent sur le sol. Un exemple d'exercices de coups de pied peut inclure jetant des coups de pied avant-jambe tête haute ou de descendre le plancher jeter plusieurs coups de pied à la jambe arrière.

Formulaires

• Aussi connu comme "katas," formes sont un ensemble pré-arrangé des mouvements conçus pour imiter combat. Ils comprennent coups de poing, coups de pied et des blocs. Formes comprennent souvent profondes, des positions exagérées qui aident à renforcer votre section médiane, le dos et le bas du corps, ce qui les rend efficaces pour brûler ces calories excédentaires. Formes aident aussi à développer la puissance explosive en utilisant lente et continue de mouvements rapides et en se concentrant sur la respiration correcte tout au long.

Sparring

• Sparring peut inclure des mouvements pré-arrangé ou combat libre qui imite le combat réel. Grâce sparring, les élèves pratiquent l'aide de coups de pied, coups de poing et des blocs avec un autre étudiant. Parce que les étudiants sont en fait attaquer et de défendre en utilisant des mouvements appris pendant la classe, il peut brûler une quantité incroyable d'énergie dans un court laps de temps. Sparring, habituellement lieu à la fin de la classe, conclut la leçon avec ce dernier sursaut d'activité de haute énergie.