Que pouvez-Arts martiaux internes tels que le Tai Chi ou Ba Gua peuvent être extrêmement efficaces pour?

Respiration

• Apprendre à contrôler la respiration est un élément fondamental de tai-chi. La plupart des gens respirent dans le haut de la poitrine, qui est appelé "respiration naturelle," considérant que tant le qigong et le tai-chi vous apprendre à dessiner le souffle dans le bas-ventre. Cela force le muscle du diaphragme vers le bas pour créer un espace pour les poumons de se gonfler. Tout d'abord, cette technique de respiration vous permet de dessiner plus d'oxygène. Deuxièmement, les mouvements du diaphragme massages les organes internes, vivifiant et de les renforcer. L'exercice de vos organes internes de cette manière favorise la santé et la longévité.

Contrôle Mental

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  Un autre avantage important d'un art martial interne est la façon dont il forme l'esprit à se concentrer sur l'énergie et sur le moment présent. Les enseignants encouragent les débutants de se concentrer sur l'apprentissage de la première séquence de mouvements. Une fois que l'étudiant peut effectuer une séquence sans effort, il est alors temps de contrôler l'esprit. Arts martiaux internes enseigner aux élèves que l'énergie suit l'esprit, afin que l'étudiant apprend à visualiser l'énergie et dessiner autour du corps mental. La pratique enseigne également la sensibilisation des étudiants de blocages dans les canaux d'énergie. Il peut alors travailler pour débloquer les canaux, permettant à l'énergie de circuler à nouveau librement. Blocs éventuellement se manifestent comme les maladies physiques de l'énergie. Outre les arts martiaux internes, l'acupuncture est un autre système important pour libérer des blocs d'énergie.

Centrage de l'énergie

• Beaucoup de gens qui pratiquent les arts martiaux internes utilisent pour maintenir une bonne santé et de soulager le stress. Les techniques de promouvoir une unité de l'esprit et du corps qui renforce la réponse des praticiens à des événements dans la vie quotidienne. Sensibilisation du centre d'énergie de l'organisme d'apprentissage, appelé "dantian," crée un sentiment d'être à la terre qui améliore la capacité de faire face mentalement et vous empêche de sentir l'équilibre jeté. Centrage de l'énergie fournit également toute personne de pratiquer un art martial externe avec l'énergie coordination qu'ils peuvent utiliser pour créer de l'énergie du corps entier. Cela permet à l'artiste martial utiliser le minimum de force musculaire dans le combat.

Améliorer performance externe Arts Martiaux

• Ba Gua, aussi appelé Baguazhang et Pa Kua, se concentre sur une technique connue comme la marche en cercle. Cela implique le déplacement autour d'un cercle tout en effectuant une série de mouvements stylisés qui transforment le corps en changeant de direction. L'utilisation de mouvements de rotation et jeu de jambes agile enseigne à l'étudiant d'intégrer habileté et de stratégie lors d'un combat d'arts martiaux externes, plutôt que de compter sur la force physique seul. L'étudiant apprend à rester souple tout en mouvement constant et de répondre à des frappes individuelles d'un adversaire comme ils se produisent. Les exercices de formation développent également jambe et la force du bas du corps. Le système demande également à l'étudiant dans les moyens de contrôler l'énergie interne de sorte qu'elle est élastique et élastique, selon l'Association chinoise des arts martiaux internes.