Exercices de l'eau en utilisant des tubes spaghetti

Orientée vers le haut de chien

• Si vous aimez le yoga pour son étirement et de renforcement des avantages, vous pouvez faire Chien orienté vers le haut dans l'eau en utilisant un tube de spaghettis. Vous aurez besoin de deux tubes spaghetti pour cette exercice de yoga. Stand dans la partie peu profonde de la piscine, placer un tube de chaque côté de votre corps et de positionner vos mains au centre de chaque tube. Poussez les tubes dans l'eau. Vos mains doivent être de niveau avec vos hanches, vos bras doivent être droites et les tubes doivent ensuite former U-formes, avec chaque extrémité peut piquer hors de l'eau en fonction de la longueur de vos tubes spaghetti. Tout en gardant votre buste droit et vos épaules vers le bas, permettre à vos jambes de flotter vers l'arrière et se reposent ensuite le dessus de vos pieds sur le fond de la piscine. Cambrer votre dos, poussez vos hanches vers l'avant et tirez votre poitrine vers le haut

Lunge

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  Essayez fentes dans la piscine avec un tube de spaghettis. Ils ciblent vos quadriceps et des fessiers. Stand dans la partie peu profonde de la piscine afin que l'eau est poitrine profonde et positionner vos pieds largeur des hanches. Tenir le tube de spaghettis en face de vous, une extrémité du tube dans chaque main. Apportez vos mains ensemble légèrement alors le tube forme un U-forme. Immerger le tube, avec la partie pliée étendant vers le fond de la piscine, puis enjamber la nouille. Comme vous l'étape au-dessus, pliez le genou et fente avant. Votre jambe devrait être prolongée, avec votre pied reposant sur le fond de la piscine. Maintenez la position pendant quelques secondes et revenir à votre position de départ. Répétez cette fente 10 à 15 fois.

Balançoires tube spaghetti

• Pour une amélioration de l'équilibre, essayez sautes d'tubes spaghetti. Asseyez-vous sur votre tube de spaghetti, le positionnement de vos fessiers dans le centre du tube. Laissez-vous couler un peu dans l'eau - le tube spaghetti devrait vous garder porteur. Tout en gardant l'équilibre prudent, tirez vos genoux vers votre poitrine, puis poussez vos genoux et redressez vos jambes. Ce mouvement imite le pompage de la jambe sur une balançoire. Répétez cet exercice 10 à 15 fois. Cet exercice de l'eau offre également des avantages si vous souffrez de lymphoedème, car il encourage l'aine noeud drainage.

Considérations

• Faire des exercices de l'eau en utilisant un tube de spaghettis vous garde au frais pendant que vous brûler les graisses et de renforcer les muscles, mais parce que vous êtes dans l'eau, il ya des risques. Le risque le plus évident est la noyade. Si vous n'êtes pas un bon nageur, rester dans la partie peu profonde de la piscine et assurez-vous que vous vous entraînez avec un copain. Tubes spaghetti peuvent être glissants et vous pourriez facilement glisser le tube ou de perdre votre emprise sur elle. Vous pouvez également être à risque du chlore dans l'eau dans laquelle vous vous exercez. Une étude publiée dans le numéro de Novembre 2006 de la "American Journal of Epidemiology" indique que l'exposition au chlore dans les piscines peut augmenter votre risque de cancer de la vessie.