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Les calories consommées avec 55 minutes d'aérobic à faible impact

Si vous êtes en surpoids ou obèses ou avez traité des problèmes communs dans le passé, à fort impact des exercices d'aérobie sont pas pour vous. Au lieu de cela, se concentrer sur à faible impact aérobic pour vous aider à brûler des calories sans mettre vos genoux à risque. Aérobic à faible impact prennent de nombreuses formes et de brûler des calories à des taux variant, tout en offrant une foule d'autres avantages.

  1. À faible impact aérobic

    • De nombreux gymnases et centres sportifs offrent une variété de cours d'aérobic avec des impacts variables. Choisir une classe à faible impact est un choix sain si vous êtes préoccupé par endommager vos articulations, bien que ce style de aérobic ne sera pas brûler des calories tout aussi rapidement comme une classe à fort impact. À de nombreux gymnases, des classes de 55 minutes sont communs. Dans une telle classe, une personne de 155 livres brûlera 392 calories spectacle aérobic à faible impact. En comparaison, la même personne va brûler 452 calories en 55 minutes à fort impact classe d'aérobic.

      • Des exercices terrestres




      • Plusieurs types d'exercice aérobie tombent sous l'en-tête de l'aérobic à faible impact. La marche et le vélo sont deux exercices aérobiques à faible impact communs qui sont souvent la solution idéale pour les personnes qui sont en surpoids ou qui souffrent de douleurs articulaires au cours des séances d'entraînement à fort impact. La vitesse à laquelle vous marchez ou à vélo joue un rôle essentiel dans la détermination du nombre de calories que vous brûlez. Une personne de 155 livres brûlera 332 calories au cours d'un 55-minutes de marche à 4 mph et 682 au cours d'une balade à vélo de la même longueur à une vitesse comprise entre 14 et 16 mph.

      Exercices de l'eau

      • L'eau fournit un lieu idéal pour faible impact des exercices d'aérobie. Dans une piscine, vous pouvez brûler des calories rapidement sans éprouver des douleurs articulaires, merci pour la flottabilité de l'eau fournit. En 55 minutes, une personne de 155 livres brûlera 256 calories spectacle aquagym. Bien que les calories que vous allez brûler en nageant dépendent en grande partie de la course que vous choisissez, une personne de 155 livres brûlera 631 calories pendant 55 minutes de natation générale à un rythme vigoureux. Harvard Medical School note notes le papillon et le crawl brûler des calories le plus rapide de tous les coups de natation.

      Faible impact Avantages Aérobic

      • Ne pas confondre faible impact avec de faibles résultats. Aérobic à faible impact ne sont pas seulement un moyen efficace de brûler des calories sans endommager votre corps, mais peuvent également vous aider à améliorer votre santé cardiovasculaire, renforcer vos os et les muscles et stimuler votre système immunitaire. Les endorphines vous relâchez pendant l'exercice aérobie peuvent rapidement élever votre humeur, ce qui rend exercer une solution côté-effet-libre à la dépression, l'anxiété et le stress.

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