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Le chocolat foncé aider à la récupération des séances d'entraînement?

Le chocolat noir a été liée à divers avantages qui protègent et réparent votre corps après l'exercice, y compris la réduction du stress sur le cœur, l'amélioration de la récupération musculaire et la fatigue réduite. Beaucoup des études sur les bienfaits du chocolat analyser le niveau élevé de la teneur en flavanols du cacao. Contenu de Flavanol a été liée à beaucoup d'avantages cardiovasculaires, y compris l'amélioration de la circulation sanguine, l'élasticité artérielle et la diminution de la pression artérielle. Au lieu d'une pomme par jour, juste un carré de chocolat pourrait être tout ce dont vous avez besoin pour améliorer votre récupération après une séance d'entraînement.

  1. Le chocolat fait exercice plus facile

    • L'exercice est difficile sur votre corps. Le chocolat peut aider. Selon une étude en Australie de 2010, publié dans le "British Journal of Nutrition," les participants en surpoids et obèses avaient 14 pour cent plus faible pression artérielle lorsque vous travaillez après avoir bu une boisson qui avait flavanols de cacao en elle. Le chocolat noir a une teneur en flavanols plus élevé que le chocolat au lait. Si vous êtes inquiet au sujet du stress de l'exercice sur votre cœur, de manger un morceau de chocolat noir naturelle peut réduire votre risque. En fait, il peut être l'une des choses les plus efficaces pour manger ou boire pour soulager stress d'exercice.

      • Le chocolat est Better Than Fruit




      • Une étude de 2010 publiée dans le "Chemistry Journal centrale" chocolat par rapport à fruits dans une bataille d'antioxydants, et le chocolat ont gagné. Poudre de cacao se révèle contenir plus d'antioxydants et d'avoir une teneur en flavanols plus élevée que la poudre de fruits. En plus de protection et de rétablissement des avantages typiques cardiovasculaires des flavanols, le chocolat peut apporter d'autres avantages à votre corps après l'exercice, comme l'amélioration de l'endurance. Mais vous devez être sûr que vous mangez le bon chocolat: naturel - également connu comme nonalkalized - cacao vous donne les plus grands avantages.

      Chocolat améliore la récupération musculaire

      • Dans une étude publiée dans le "Journal de la force et de la recherche climatisé" il a été découvert que les cyclistes qui ont bu du lait au chocolat après une séance d'entraînement de 90 minutes ont pu couper une moyenne de six minutes sur leur prochain temps de parcours. Il est possible que l'une des raisons de cette augmentation de capacité est parce que le chocolat peut aider à la réparation et la reconstruction des protéines musculaires. Récupération musculaire est très important pour l'amélioration de votre capacité athlétique, et cette étude a montré que le chocolat noir peut accélérer ce temps de récupération.

      Batailles de chocolat Fatigue

      • En plus d'aider votre corps à récupérer en aidant à votre muscle de rebondir après une séance d'entraînement, le chocolat noir améliore la résistance à la fatigue, selon une étude Septembre 2011 Publié dans le "Journal of Physiology." Bien que cette étude a été réalisée avec des souris, pas des humains, les résultats impliquent que la combinaison de chocolat noir avec l'exercice peut entraîner des améliorations structurelles et métaboliques dans vos os et le coeur, ce qui entraîne une meilleure endurance. Rebondir plus vite et devenir un meilleur athlète en ajoutant une touche de chocolat dans votre routine d'entraînement. Ne faites pas trop, cependant. Tout ce que vous avez besoin est d'un sixième d'une once.

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