Pouvez-vous faire de folie sur les trois repas par jour?

Le programme

• Le Guide Insanity Elite Nutrition recommande de manger cinq petits repas à faible indice glycémique par jour. Chaque repas débute à 300 calories et que vos séances d'entraînement progressent, votre apport calorique suggéré par repas passera à répondre à la demande supplémentaire. Le Guide de Nutrition Insanity Elite conseillons de manger entre 1500 et 2500 calories par jour, alors que sur le programme.

High Intensity Interval Training

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  Un intervalle de haute intensité des séances d'entraînement, comme la folie, augmenter votre métabolisme, conduisant à augmenter et en calories brûlées pendant sur ce programme. La Clinique Mayo suggère que vous vous souvenez lors du démarrage d'un nouveau programme de remise en forme, l'intensité et la durée de votre séance d'entraînement permettra de déterminer la quantité de nourriture que vous avez besoin de manger. Avec un intense programme d'exercice de brûler des calories comme la folie, de manger trois repas par jour ne serait pas considéré suffisamment de carburant pour votre corps.

Optimal Nutition

• Afin d'améliorer la performance de l'exercice tout en faisant le programme de folie, le Guide de nutrition d'élite suggèrent que vous mangez un petit repas toutes les quelques heures pour aider à la récupération musculaire et assurer correctement ravitaillement du corps. Par exemple vos repas quotidiens pourraient inclure: petit-déjeuner, une collation en milieu de matinée, le déjeuner, le goûter et le dîner. Le défaut de fournir à votre corps les nutriments adéquats pendant la formation intensive peut conduire à la perte de la masse musculaire, la fatigue, les blessures, la maladie et une reprise prolongée des séances d'entraînement.

Recommandations nutritionnelles

• Lors du démarrage d'un nouveau programme de conditionnement physique intense, il est pas le moment de commencer un régime de coupe de calories. Vous devez fournir à votre corps avec un bon mélange de glucides, des protéines et des graisses saines pour reconstituer les réserves de glycogène et le carburant d'alimentation pour vos muscles. Le Guide Insanity Elite Nutrition recommande chaque repas comprend un mélange de 40 pour cent de protéines, 40 pour cent de glucides et 20 pour cent de graisses.