Tout exercice qui fait travailler vos muscles contre la gravité est considéré comme un poids exercice, et ces types d'exercices aident à construire votre densité osseuse. Selon l'Université de l'Arizona constructeurs os, des exercices de poids-roulement sont efficaces pour améliorer la densité osseuse parce que vos os sont construites lorsqu'il est tiré par le muscle. Une étude de 1992 au département de rhumatologie à l'hôpital universitaire de la Suisse a estimé que la perte osseuse était plus prononcée chez les coureurs qui ont diminué leurs habitudes de fonctionnement sur une période de cinq ans, et que la course peut diminuer perte de densité osseuse qui survient avec l'âge.