Courir contre Jogging

Quelle est la différence?

• Selon BBC Sport, si vous allez plus lentement que 6 miles par heure, vous êtes le jogging, et si vous allez plus vite, vous courez. Jogging est pas défini comme une course lente, car elle est un mouvement biomécanique différente, plus comme un hybride entre la marche et la course. Pour rafraîchir correctement, ne pas atterrir sur vos talons et faire le mouvement du talon aux orteils. Terrain mi-pied, ce qui provoque votre pied de rebondir plus facilement, vous faire travailler moins dur.

Lorsque jogging est le meilleur

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  Le jogging est moins exigeant sur votre corps que de courir, il est donc idéal pour quelqu'un à un niveau de forme physique faible. Presque tout le monde peut commencer à faire du jogging, peu importe votre âge, du poids ou de l'expérience. Si vous faites rarement plus d'une marche, le jogging commencer avant que vous commencez à courir, et de travailler votre chemin jusqu'à la course. Ne pas augmenter l'intensité, que vous pouvez définir comme votre vitesse, la distance ou le temps, de plus de 10 pour cent d'une séance d'entraînement à l'autre pour éviter de sur-entraînement.

Lors de l'exécution est meilleure

• Si vous êtes en mesure de fonctionner pendant au moins 20 minutes sans avoir à arrêter, vous devez certainement être en cours d'exécution au lieu de faire du jogging de sorte que vous pouvez obtenir plus d'avantages en matière de santé et de perte de poids. Jogging ne vous donne pas les mêmes avantages à brûler les graisses ne fonctionnant parce que vous ne relâchez hormones à brûler les graisses lorsque vous exécutez ou sprint. Les avantages de la course survivre aussi les avantages de jogging parce que vous avez un coup de pouce du métabolisme pendant quelques heures après une séance d'entraînement en cours d'exécution. Et, la course peut également graver le même nombre de calories que le jogging en moins de temps.

L'vite sera le mieux

• Jogging pour les longues distances met plus de pression sur vos muscles, les tendons et les articulations que la course pendant plus courtes distances, ce qui signifie la vitesse est préférable pour blessures dues au surmenage. Si vous obtenez la tendinite d'Achille, périostite tibiale ou d'autres blessures dues au surmenage, essayez d'augmenter votre vitesse et de raccourcir la distance dans votre séance d'entraînement. Jogging de longues distances provoque également votre corps à libérer plus de cortisol, l'hormone du stress que de courir une distance plus courte, ce qui peut effectivement causer le gain de poids. Exécution de presse plus rapide et plus endorphine hormones et d'autres hormones à brûler les graisses, donnant votre entraînement plus d'avantages physiques et mentales.