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Incline Cardio vs Sprint

L'état d'équilibre des séances d'entraînement de sprint cardio et de haute intensité sont des méthodes efficaces d'accroître la capacité cardiovasculaire et de brûler des calories. Sprint brûle généralement plus de calories que la course traditionnelle sur un tapis roulant, mais vous pouvez réduire l'écart entre les deux exercices et obtenir un entraînement cardio plus difficile par la course ou le vélo à une pente. Tant le sprint et l'inclinaison de cardio sont des formes plus intenses de l'exercice qui peut produire des résultats de perte de poids rapide, mais vous ne pouvez pas le faire aussi souvent que des exercices plus légers.

Rythme cardiaque

  • Quel système de votre corps utilise de production d'énergie pendant l'exercice est déterminé par votre rythme cardiaque et votre rythme cardiaque est déterminé par le rythme que vous maintenez pendant une séance d'entraînement. Le plus rapide de votre cœur bat, les plus de calories que vous brûlerez. Tant sprint et cardio effectuer à une prise d'inclinaison du rythme cardiaque beaucoup plus élevé que le jogging aérobie traditionnelle, brûler des calories grâce à la répartition des réserves de glycogène plutôt que l'oxygène exclusivement.

Incline Cardio

  • Bien que l'inclinaison cardio est peu probable d'augmenter votre rythme cardiaque tout autant que d'un sprint morts, vous pouvez obtenir des résultats impressionnants en jogging à un 8 ou 10 pour cent pente. Travailler à une pente ajoute résistance naturelle à votre séance d'entraînement, forçant vos muscles à travailler plus fort et en taxant votre système cardiovasculaire plus. Vous ne devez pas courir vite à une pente pour obtenir une prestation d'anaérobie. Lent et régulier gagne la course lorsque vous êtes en cours d'exécution collines.

Sprint

  • Sprint tous azimuts pousse votre corps dans la zone de coeur anaérobie tout de suite, vous forçant à brûler les réserves de glycogène que vos muscles mangent tout l'oxygène disponible dans votre sang. Pour cette raison, le sprint brûle une tonne de calories et renforce les muscles en même temps, mais il est difficile de maintenir une longue séance d'entraînement. Alternant entre périodes de haute et basse intensité est idéal pour obtenir les résultats que vous voulez sur un sprint.

Considérations

  • Bien que les deux pente cardio et routines de sprint anaérobie sont dans la nature, vous utilisez encore l'oxygène comme source d'énergie importante pendant les deux types d'exercice. En plus de la consommation de calories et de gains musculaires que vous obtiendrez sur les séances d'entraînement, vous pouvez également améliorer votre endurance cardiovasculaire et seuil de lactate dans le même temps. Depuis deux formes d'exercice sont relativement intense, vous ne devriez pas les faire sur plusieurs jours consécutifs. Donnez à votre corps le temps de se reposer, récupérer et récolter les fruits de la séance d'entraînement du jour précédent.

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