L'état d'équilibre des séances d'entraînement de sprint cardio et de haute intensité sont des méthodes efficaces d'accroître la capacité cardiovasculaire et de brûler des calories. Sprint brûle généralement plus de calories que la course traditionnelle sur un tapis roulant, mais vous pouvez réduire l'écart entre les deux exercices et obtenir un entraînement cardio plus difficile par la course ou le vélo à une pente. Tant le sprint et l'inclinaison de cardio sont des formes plus intenses de l'exercice qui peut produire des résultats de perte de poids rapide, mais vous ne pouvez pas le faire aussi souvent que des exercices plus légers.