Veau Exercices et étirements pour équitation

Springy à l'étrier

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  Muscles du mollet serrés ou raccourcies ne vous donnera pas le sentiment élastique de se déplacer facilement avec le cheval. Si vos mollets ne sont allongés et vous luttent pour pousser les talons inférieurs à la barre de l'étrier, vous finissez par mettre la pression sur vos orteils, serrant vos genoux, de raidissement vos muscles du mollet et de vous épuiser. Votre cheville est trop rigide pour absorber les chocs de la démarche du cheval et il est plus difficile de donner des ordres non verbaux. Obtenez muscles du mollet à la vitesse de galop en se tenant debout devant un mur, faisant un pas vers elle avec une jambe, et vous-même contreventement avec les paumes contre le mur. Gardez les deux talons sur le sol, les hanches et les épaules carrées avec la paroi, et pliez lentement le genou avant jusqu'à ce que vous vous sentez l'étirement dans le muscle jumeau de la jambe arrière. Maintenez la position pendant 10 secondes, puis plier le genou en arrière pour étirer le muscle soléaire ainsi. Changez de jambe.

Squat demi-Siège

• Polir votre siège de chasse par le renforcement de quads et de veaux pour soutenir votre torse soulevé en selle. Un squat simples poids corporel va le faire. Stand avec les pieds plus larges que la largeur des hanches, engager les muscles du tronc, à garder la tête et la poitrine étendu que vous passez votre peser à vos talons. Charnière au niveau des hanches, pliez vos genoux et abaisser votre torse jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol - ou aussi près que vous pouvez obtenir. Ramollir les coudes afin que les bras sont parallèles aux cuisses et maintenez la position pendant 15 à 30 secondes. Poussez dans le sol avec vos talons à venir. A cheval, la position relevée avec les genoux pliés est utilisé pour trot ainsi que le saut et est appelé siège demi-un.

Crossovers et Flexes

• Allongé ischio-jambiers et les muscles du mollet avec un tronçon de croisement. Engager les muscles du tronc pour aider à allonger le bas du dos. Traversez la jambe droite sur le devant de la jambe gauche, qui va adoucir le genou avant tout en gardant le genou droit de retour. Charnière à partir des hanches de toucher le sol, ou aussi proche que vous pouvez obtenir si les muscles des jambes sont serrés. Tenez-vous debout, changer de jambe et répétez. Cela contribue à détendre le dos pour trot assis et il est plus facile de garder les talons vers le bas et les jambes fort contre les flancs du cheval. Emprunter un mouvement de danseurs pour faire travailler vos mollets, les tibias, les pieds et les chevilles. Asseyez-vous avec votre dos contre un mur, les jambes étendues, et fortement flexible et pointer vos pieds jusqu'à ce que vous sentez la brûlure dans vos muscles de la jambe inférieure.