Qu'est-ce que Tae-Bo Pied pour?

Origines

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  Bien que l'exercice dans son sous-sol à Boston, Blanks a développé le système Tae-Bo comme un entraînement pour lui-même en 1976. Il a expérimenté avec des techniques de boxe en ajoutant des mouvements de la danse. Il a offert ses premières classes de Tae-Bo à Boston en 1982. Sept ans plus tard, il a déménagé le programme Tae-Bo en Californie du Sud. Parole de propagation bouche, et ses classes sont devenues populaires parmi les habitants. En 1998, Blanks sorti son premier entraînement vidéo Tae-Bo. Depuis ce temps, son paquet de vidéo, qui comprend l'enseignement, un entraînement de base, une version avancée et une brève séance d'entraînement de huit minutes, a vendu plus de un million d'exemplaires, selon "Tae-Bo: Craze Fitness ou entraînement efficace?" par Natalie Greer de l'Université Vanderbilt.

Conditionnement cardiovasculaire

• Par rapport à une classe d'aérobic standard dans laquelle vous brûler entre 300 et 400 calories, une séance d'entraînement Tae-Bo va brûler de 500 à 800 calories. Parce que le système emprunte de nombreuses disciplines différentes, le système offre une variété suffisante de mouvement pour garder les gens intéressés et contesté. Fondamentalement, Blanks a transformé une séance d'entraînement de kickboxing orientée pour les combattants dans une séance d'entraînement cardio pour la forme physique générale. Etudiants du Tae-Bo développer l'endurance, la force et le rythme. Blanks a également aidé d'autres écoles d'arts martiaux fournissent des instructions sur cardio-karaté et de kickboxing cardio-de servir la foule de remise en forme, selon l'article de Bill Wallace "Avantages et inconvénients de Tae-Bo Aérobic" dans "Ceinture noire."

Régime d'entraînement

• Parce que une séance d'entraînement Tae Bo est dérivé du kickboxing, vous aurez généralement effectuer une série d'arts martiaux se déplace de la musique. Pour se réchauffer, vous pouvez commencer avec jabs dans lequel vous jetez un coup de poing droit en face de vous. En effectuant huit représentants pour trois séries de coups, vous aurez votre cœur de pompage. Comme l'entraînement progresse, vous exécutez des mouvements plus exigeants, tels que des crochets et coups de pied. Par exemple, le Tae Bo utilise un coup de pied frontal dans lequel vous soulevez votre jambe avec un genou plié, puis tirer votre jambe en face de vous avec un mouvement sec. En outre, vous allez utiliser des rotations du tronc à travailler les côtés de votre corps ainsi que votre colonne vertébrale. La séquence des mouvements répétitifs coule d'un mouvement à l'autre, ce qui rend Tae Bo Une séance d'entraînement aérobie intense.