Un autre exercice pour la poitrine, les épaules et les bras est le passe médecine-ball. Si vous trouvez des pompes de pliométrie trop difficile à réaliser, en effectuant cet exercice vous aidera à augmenter votre force afin que vous puissiez progresser à faire des pompes de pliométrie avec plus de facilité. La passe médecine-ball renforce également vos muscles de base, y compris les abdominaux de votre estomac et les érecteurs du rachis de votre dos. Pour faire cet exercice, vous avez besoin d'avoir un partenaire d'entraînement debout entre 5 et 10 pieds en face de vous. Vous prenez la boule de la médecine et maintenez-le contre votre poitrine. Mettez un pied en avant et l'autre en arrière du pied. Ensuite, pousser le ballon vers l'avant en étendant vos bras et de le libérer de vos mains vers votre partenaire. Après qu'elle attrape la balle, elle renvoie la balle et vous devez attraper sans prendre de mesures de retour. Répétez la séquence. Si vous vous entraînez seul, vous pouvez faire une alternative à cet exercice en se tenant debout environ 3 à 5 pieds d'un mur de béton, lancer la balle contre le mur et l'attraper après avoir rebondit sur le mur.