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Calories brûlées de la A vs Jump Rope Un tapis roulant

Montage de l'exercice dans l'agitation de votre vie quotidienne peut être un défi. Lorsque vous avez le temps à consacrer à votre santé, vous voulez choisir l'exercice qui vous donne le plus pour votre argent. En comparant les calories que vous pouvez graver dans un montant alloué de temps est une façon de choisir le meilleur exercice pour vos besoins. Cependant, il ya plus de travailler sur de brûler des calories,. Prenez niveau d'intensité, l'effet sur les articulations et l'espace nécessaires en compte lors de la planification de votre exercice quotidien.

  1. Corde à sauter

    • Si vous pesez 125 livres, vous pouvez brûler 300 calories en sautant à la corde pendant 30 minutes - soit 10 calories par minute. Si vous êtes 155 livres, vous pouvez brûler des calories encore plus rapidement, à un taux de 372 calories par demi-heure. En 30 minutes à 185 livres, vous brûlez 444 calories. Vous devez sauter à la corde presque en permanence pour répondre à ces marqueurs de calories.

    • Tapis de course

      • Globalement, sur un tapis roulant brûle plus de calories que la corde à sauter. Au minimum, la course pendant 30 minutes à 5 mph devrait brûler entre 240 et 355 calories. À 10 mph, vous pouvez brûler 495 à 733 calories dans le même laps de temps. Fonctionnant à un rythme lent et la corde à sauter à un rythme modéré de calories de brûlures à peu près également, donc si vous êtes juste de commencer votre route vers une course lente remise en forme vous aidera à atteindre vos objectifs. Même la marche et le jogging en alternance pendant 30 minutes, où vous faites du jogging uniquement pour 10, peut brûler entre 180 et 266 calories. Vous pouvez définir le rythme sur votre tapis roulant sur la base de quelle vitesse vous voulez courir un mile en corrélation avec le nombre de calories que vous souhaitez graver.

      La formation d'intervalle

      • Intervalle formation alterne d'exercice moyen et à haute intensité - par exemple, 10 minutes de marche et 10 minutes de course. La Mayo Clinic préconise la formation d'intervalle, car il peut améliorer votre capacité aérobie et vous aider à brûler plus de calories. Beaucoup de tapis roulants offrent des séances d'entraînement de formation d'intervalle pré-programmés, mais vous pouvez également ajuster la vitesse de haut en bas manuellement pour créer votre propre. Il est possible à l'intervalle train avec une corde à sauter, et donc brûler plus de calories dans le même laps de temps que votre entraînement régulier, mais vous devez être très coordonnée avec la corde et capable de sauter à un rythme rapide.

      Calcul Calories

      • Si vous êtes inspiré en voyant combien de calories vous brûlez que vous travaillez, un tapis roulant offre la gratification instantanée en affichant le numéro sur son panneau de commande. Le tapis de course vous demandera votre poids au début de votre séance d'entraînement, et vous pouvez être tenté de sauter entrer. Prenez les quelques secondes supplémentaires pour entrer un poids précis, que cette information permet la machine de déterminer le nombre de calories que vous brûlez. Si vous surestimez votre poids, par exemple, il apparaît que vous brûlez plus de calories que vous êtes réellement. Votre saut à la corde ne peut pas calculer les calories brûlées pour vous, évidemment, de sorte que vous aurez à garder une trace du temps, vous sautez et rapprocher votre rythme.

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