Quels types d'exercice peut vous faire à la maison?

Calisthenics

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  Lorsque vous cherchez des exercices qui ne utilisent des appareils spécialisés et ne nécessitent pas de formation approfondie pour apprendre, gymnastique intègrent le projet de loi. Certains mouvements font usage d'engins simple qui peut être trouvé dans votre maison ou dans le garage, comme une table basse ou un tabouret que vous pouvez monter sur ou une longueur de corde, vous pouvez sauter. Mais la plupart des exercices utilisent seulement votre propre corps, tels que pompes, fentes, des pantins, des sauts et des redressements assis squat.

Formation de poids

• Juste parce que vous optez pour exercer à la maison ne signifie pas que vous devez renoncer à l'idée de la formation de résistance avec des poids. Vous ne devez pas toute une collection d'haltères, seulement quelques paires qui sont assez lourdes pour vous donner une séance d'entraînement difficile. Bandes de résistance sont une alternative aux poids libres, et ils sont économiques, aussi. Mais vous ne devez pas aller à la dépense d'achat d'équipements, même de base pour effectuer des exercices d'entraînement de résistance à la maison. Cruches de lait Gallon peuvent être transformés en haltères en les remplissant d'eau, de sable ou de gravier. Utilisez du ruban adhésif pour fixer un à chaque extrémité d'une cheville en bois, comme un manche à balai, pour créer un barbell. Ou, faire une boule de médecine en perçant un trou dans un ballon de basket, puis à le remplir avec du sable et d'étanchéité en arrière avec du ruban adhésif.

Workout Vidéos

• Vous aurez la salle de classe pour vous tout seul quand vous vous exercez à la maison avec des vidéos d'entraînement. Vous aurez le choix de séances d'entraînement ainsi, en raison de la large sélection de différents types de vidéos d'entraînement. Un jour, vous pouvez être effectuez chien à la baisse, le Cobra et des planches avec un instructeur de yoga, puis se livrer à une séance d'entraînement totale du corps le lendemain avec une vidéo rétro-aérobic. Vous pouvez même prendre un cours de kickboxing dans le confort de votre salon. Et une fois que vous aurez maîtrisé les routines d'exercice, vous ne serez pas besoin d'allumer la télévision. Vous serez capable de mélanger et assortir se déplace pour mettre en place vos propres routines pour adapter à votre horaire et à vos préférences.