Bons exercices d'équilibre pour la danse moderne

Appalaches Abs

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  Moderne pionnière de la danse de Martha Graham centré sa chorégraphie et sa formation autour de la respiration. Elle a utilisé inspiration et l'expiration de développer un style contrat et de libération de mouvement qui renforce les abdominaux et le diaphragme. Ce contrôle a permis à ses danseurs d'accentuent une tension entre des forces opposées comme ils équilibrée pendant de longues pauses sur des morceaux anguleux de paysages dans des danses comme le chef-d'œuvre, "Appalachian Spring." Classe Graham utilise beaucoup de coeur contraction pour augmenter la stabilité dans ses changements de poids et des changements de hauteur, et les danseurs apprennent à imaginer une ligne médiane allant de la tête, en bas de la colonne vertébrale à travers la jambe d'appui et de pied. Utilisez le yoga ainsi que la technique Graham à maîtriser ses mouvements pour la danse moderne. Torsions assises comme Half seigneur des poissons posent ou Twist Bharadvaja dynamiser et stimuler le noyau. Postures debout comme Side Angle prolongée ou Half Moon posent renforcer vos chevilles et les jambes comme ils étirer votre torse et de travailler vos abdos.

Horton et Ailey

• Technique Horton crée danseurs qui sont longs et forts, avec des fluides, étirées épines et les ischio-jambiers, des carottes de roche solide et des muscles puissants. Etudier Horton - progressant à partir du niveau débutant au niveau avancé - est l'une des meilleures façons de développer l'équilibre dans des mouvements comme latéraux Ts, dans lequel le corps forme une forme de T carré, appuyés sur une jambe. Dans les Bilans coccyx, tout le poids du corps est équilibré en forme de V sur le coccyx. Balançoires de jambe et parallèle équilibre défi Stags encore plus avec des mouvements angulaires et de va-et-vient tout en se tenant sur une jambe. Solde primaire est une séquence de l'évolution rapide des changements d'équilibre qui sont effectuées sur relev&# 233- par des danseurs expérimentés. Alvin Ailey a étudié avec Lester Horton et utilisé la technique de Horton pour former sa propre entreprise et de créer de telles œuvres légendaires comme "Révélations" qui mettent en valeur l'articulation délicate, l'équilibre, la stabilité et le contrôle du commandant Horton danse.

La respiration et la balance Balls

• Sortez votre Pranayama respiration pour détendre la tension inconsciente qui raidit les muscles. Vous avez besoin d'être souple pour rester équilibré en mouvements de danse moderne. Profonde, même la respiration dans la classe ou la performance vous stabiliser dans les tronçons étendus, saltos forts et les changements de poids. Travailler avec un ballon d'équilibre pour engager tous les muscles qui vous aident à rester stable pendant que vous effectuez des craquements, des piques, plissés et des ponts. Boules d'équilibre se livrent en permanence le noyau et renforcent l'habitude de maintenir l'équilibre tout en se concentrant sur l'exécution de mouvements spécifiques. Essayez de 12 à 15 répétitions de chaque exercice et faire deux à trois séries plusieurs fois par semaine.