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Pourquoi est une vie de remise en forme Important?

Trente minutes par jour, cinq jours par semaine - qui est l'engagement que chaque organisation de fitness ou la santé crédible recommande que le montant minimum d'exercice que vous devez effectuer dans une semaine pour maintenir votre santé. Mais ce que beaucoup de gens ne réalisent pas est que le maintien de remise en forme est un engagement pour la vie, un choix qui peut vous garder heureux, en bonne santé et de réduire les coûts de santé.

  1. Avantages de remise en forme

    • L'exercice est cruciale pour la santé globale. Les Centers for Disease Control and Prevention rapports exercice aide à contrôler le poids, renforce les muscles et les os, augmente l'énergie, prévient les maladies telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer, et améliore la santé mentale. Tous ces avantages pris ensemble égaler le meilleur bénéfice de tous: une vie plus longue.

      • Enfants et Fitness

      • Comme avec la plupart des habitudes, de commencer un régime de remise en forme à un jeune âge établit les modèles à l'âge adulte. En même temps, être en bonne santé comme un enfant contribue à améliorer les résultats de santé à mesure qu'ils progressent à travers la vie. Le département américain de la Santé et des Services sociaux recommande que les enfants entre les âges de 6 et 17 obtiennent au moins 60 minutes d'activité physique par jour. L'activité physique aide les enfants à développer d'une manière saine, car elle permet pour les os et le développement musculaire, ainsi que d'un cœur en bonne santé. En outre, les endorphines créés par l'activité physique aident dans le développement du cerveau et font des enfants plus heureux. La CDC déclare que l'activité physique peut même améliorer les résultats scolaires et le comportement chez les enfants.

      Les jeunes adultes et de remise en forme




      • La condition physique est aussi important pour les jeunes adultes comme avec tout autre groupe d'âge. Mais il est à cette époque dans la vie lorsque le montant de l'activité physique effectué commence à diminuer. Par conséquent, les jeunes adultes se mettent à risque contre les dangers de l'inactivité. Les faibles niveaux d'activité physique peut augmenter la chance des jeunes adultes en voie de développement de l'hypertension. Une étude publiée dans la revue Hypertension constaté que de faibles niveaux de thérapie physique indiqué le développement de l'hypertension artérielle sur 20 ans chez les jeunes adultes de 18 à 30.

      Adultes Midlife et de remise en forme

      • Selon l'American Heart Association, 65 pour cent des adultes aux États-Unis sont obèses. Ce nombre élevé reflète l'échec à intégrer physique dans leur mode de vie et peut être une accumulation de l'activité physique à faible et une mauvaise alimentation tôt dans la vie. En conséquence, les adultes ayant un faible niveau d'activité physique finissent avec coûts élevés des soins de santé par rapport à leurs homologues actifs. Les recherches menées par l'American Heart Association a constaté que les adultes en bonne forme physique de la quarantaine économiser jusqu'à 2000 $ par année en coûts de santé.

      Les personnes âgées et de remise en forme

      • Les adultes plus âgés peuvent grandement bénéficier de l'exercice. Le CDC conseille il est l'activité la plus importante des adultes plus âgés peuvent faire pour leur santé. L'exercice régulier maintient bon nombre des mêmes facteurs de protection de la santé comme dans les autres groupes d'âge. En outre, il peut aider les personnes âgées à maintenir leur indépendance par la force musculaire, l'amélioration de l'équilibre et la coordination. L'activité physique peut sembler ardue pour ce groupe d'âge, mais même aussi peu que 10 minutes d'exercice à la fois peut vous aider.

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