Les partenaires publicitaires:

Vélo Sprint vs Piste Sprint

Sprint est une forme d'exercice anaérobie qui peut vous aider à perdre du poids, améliorer la force et l'endurance gagner à un rythme impressionnant. Alors que la plupart des gens pourraient penser de la piste sprint comme la forme la plus efficace de la formation de sprint, un exercice qui implique la vitesse et augmente votre rythme cardiaque peut être considéré comme le sprint. Vélo d'sprint a beaucoup des mêmes avantages que la piste de sprint, mais il peut être un peu plus facile sur vos articulations.

  1. Climatisation anaérobie

    • Il n'y a pas une vitesse spécifique que vous avez besoin de frapper pour votre exercice pour être considéré comme un sprint. Par définition, un sprint est un exercice anaérobie au cours de laquelle vos muscles consomment du glycogène à la place de l'oxygène pour les propulser. Pour frapper la zone de fréquence cardiaque anaérobie de sprint, vous avez besoin pour soulever votre fréquence cardiaque jusqu'à 80 ou 90 pour cent de votre maximum. Course rapide a le même effet sur votre rythme cardiaque comme le cyclisme rapide.

    • Calories brûlées

      • Combien de calories vous brûlerez d'un sprint dépend de votre poids et de l'effort, mais vous pouvez brûler plus de calories que vous pouvez sprint lors de cardio aérobie traditionnelle. Une étude menée par des chercheurs 2012 à Sydney, Australie a constaté que les hommes qui vont arriver pour une heure par semaine brûler autant de calories que ceux qui font du jogging pendant sept heures par semaine. Les participants de l'étude utilisées vélos, mais les résultats se traduisent au sprint, sous quelque forme, selon les chercheurs.

      Technique

      • Sprint est un exercice assez simple, mais il faut beaucoup de technique pour éviter les blessures et de tirer le meilleur parti de votre entraînement. À la fois sur la piste et sur le vélo, les experts recommandent de garder votre concentration tout droit, mais les techniques réelles des deux exercices varier considérablement. Vélo implique un accroupie, la posture tendue, tandis que les sprinters de piste sont dressées et déplacent leurs bras aussi vite que leurs jambes. Une façon efficace d'aborder toute séance d'entraînement sur la base sprint est d'alterner entre des périodes de forte et de faible intensité, qui est appelé à la formation de l'intervalle. Grâce à la formation d'intervalle, vous pouvez suivre une séance d'entraînement de sprint pendant 20 minutes ou plus au lieu de brûler rapidement.

      Blessures

      • Une douleur au genou est parmi les sources les plus courantes de l'inconfort pour les cyclistes. Expert en vélo Nicole Cooke affirme que la plupart des blessures liées au cyclisme sont le résultat d'une mauvaise position du pied et le positionnement maladroit du siège par rapport au guidon. Toutefois, le sprint sur une piste peut être plus stressant sur vos articulations, car elle implique des impacts répétés qui sont absorbés par vos pieds, les chevilles, les genoux et les hanches.

    » » » » Vélo Sprint vs Piste Sprint