Les cuisses peuvent fournir une puissance sérieuse pour vos jambes, mais seulement si elles sont correctement exercés. Les cuisses intérieures et extérieures sont souvent difficiles à tonifier en raison de leurs emplacements. Essayez tonifier la fois par couché sur le côté sur un tapis, soutenant votre tête avec votre bras ou la main. Prenez votre bras libre et faites rouler la boule de yoga sur l'extérieur de votre genou le plus haut, puis levez la jambe supérieure, le gardant bien droit, tout en équilibrant la balle. Répétez huit à 12 fois.
Vous pouvez ensuite cibler vos cuisses en gardant la même position, mais plaçant le ballon entre vos genoux. Serrez vos genoux ensemble et relâcher rapidement 12 fois avant de vous détendre. Répétez deux à trois fois. Pour rendre l'exercice plus difficile, levez vos jambes sur le tapis que vous impulsions pour cibler votre base ainsi.