Minceur votre estomac nécessite perdre la graisse corporelle totale, et votre tour de taille va diminuer proportionnellement. Mangez de plus petites portions, d'éviter la restauration rapide et des repas emballés et cuisiner vos propres plats utilisant des ingrédients entiers tels que les légumes frais ou surgelés, les fruits, les grains entiers comme le riz brun et de protéines maigres comme les haricots et les fruits de mer. Évitez les grains raffinés comme le pain blanc et les pâtes blanches, car ils sont liés à des niveaux plus élevés de la graisse du ventre profonde, selon une étude publiée dans le "American Journal of Clinical Nutrition" en 2010. graisse du ventre répond aussi bien à l'exercice, donc engager dans cardio comme la marche rapide, la natation ou en utilisant un simulateur d'escalier la plupart des jours de la semaine. Aussi soulever des poids ou effectuer le yoga, tractions, redressements assis et autres exercices de poids corporel deux à trois fois par semaine.