L'entraînement anaérobie peut vous aider à gérer la façon dont vous traitez avec stress et l'anxiété aussi bien que l'entraînement aérobie. Anxiété vient sous deux formes: l'état et trait. L'état d'anxiété est une expérience subjective de l'angoisse ou d'appréhension qui existe habituellement avant que les athlètes en compétition. Trait Anxiety est une caractéristique plus permanente qui fait partie de la personnalité existante de l'athlète, qui pourrait influer sur l'état d'anxiété. En 1995, une étude de six semaines a été menée par le Dr Lewis Arthur Lyon de l'Université Towson à Towson, dans le Maryland, pour étudier les effets du stress chez les trois groupes de personnes qui ont participé aux activités suivantes: l'entraînement aérobie, la formation de poids, et la gestion du stress programme. Les chercheurs ont constaté que toutes les interventions ont réduit l'état d'anxiété dans des niveaux similaires.