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Le plus rapide Way to Lose Fat cuisse intérieure avec des haltères

Jiggly graisse intérieur de la cuisse peut vous faire sentir l'auto-conscience tout en arborant un short ou une jupe. Dans votre quête pour perdre de la graisse intérieur de la cuisse rapidement, il est facile de prendre la mauvaise approche. Exercices d'haltères sont efficaces pour tonifier les muscles de vos cuisses, mais ils ne seront pas vous aider à perdre de la graisse. Pour perdre de la graisse intérieur de la cuisse rapidement, vous avez besoin de se livrer à l'exercice cardiovasculaire qui vous aide à perdre du poids partout. Ceci, combiné avec la cuisse exercices de tonification haltères et un régime réduit en calories, peut vous aider à obtenir le mince, tonique intérieur des cuisses que vous désirez.

  1. Réduction Spot: Il est un mythe

    • La recherche scientifique a révélé que les exercices ciblant des zones spécifiques du corps, comme les cuisses, ne peuvent pas vous aider à perdre de la graisse dans ce domaine spécifique, révèle le Conseil américain sur l'exercice. Bien que les exercices d'haltères qui ciblent les cuisses intérieures peuvent vous aider à tonifier les muscles, ils ne feront rien pour rendre le budge de graisse. Ce que les chercheurs ont trouvé que l'exercice cardiovasculaire coeur-pompage résultant en une perte globale de matières grasses est la meilleure approche pour perdre du poids, parce que, inévitablement, vous aurez également à perdre du poids dans la zone interne de la cuisse.

    • Perdre la graisse intérieur de la cuisse

      • Pour perdre intérieure graisse cuisse aussi rapidement que possible, inclure l'exercice cardio dans votre plan. Livrer à l'exercice qui vous aide à brûler 250 à 500 calories par heure vous aidera à perdre 1/2 à 1 livre par semaine si vous vous engagez à travailler pour une heure par jour. Les activités aérobiques comme la marche et le jardinage vous aidera à brûler environ 250 calories par heure, tandis que les activités plus vigoureuses, comme le vélo, la natation et le jogging se brûler environ 500 calories par heure.




        La formation d'intervalle peut vous aider à perdre de la graisse plus vite, y compris sur vos cuisses. Ajouter intervalles plus rapide au rythme du mouvement à votre routine d'aérobic régulière en alternant entre eux et mouvement régulier rythme. Par exemple, si vous marchez en général, vous pouvez vous promener à votre rythme habituel de deux à quatre minutes, puis faire du jogging pendant 30 à 60 secondes. Continuer à alterner entre les intervalles tout au long de votre séance d'entraînement.

      Exercices intérieur de la cuisse haltères

      • Exercices d'haltères peuvent efficacement vous aider à tonifier vos muscles de la cuisse intérieure. De même, faire de musculation exerce deux à trois fois par semaine, pendant 20 minutes par session, vous aidera à construire la masse musculaire. Comme vous construire la masse musculaire, votre corps sera naturellement brûler plus de calories. Exercices intérieur de la cuisse à inclure sont fend d'activation glute, fentes côté-étape et des levées de jambe cuisse intérieure effectuées tout en se reposant un haltère contre vos cuisses.

      Autres considérations

      • Un régime alimentaire réduit en calories peut vous aider à perdre du poids plus rapidement que vous travaillez à votre objectif de minces intérieur des cuisses. Comme vous brûler 250 à 500 calories par jour avec l'exercice aérobie, vous pouvez également couper la même quantité de votre apport calorique quotidien de doubler votre perte de poids hebdomadaire. Puisque vous avez besoin de brûler ou éliminer 3.500 calories pour chaque livre, combinant l'exercice avec un régime réduit en calories peut vous aider à perdre 1 à 2 livres par semaine. Gardez à l'esprit que les femmes devraient consommer au moins 1200 calories par jour et les hommes doivent obtenir au moins 1400 calories par jour.

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