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Fun façons de perdre du poids à la maison

Pour beaucoup de gens, "amusant" et "perdre du poids" ne font pas partie dans la même phrase. Essoufflé sur une machine à la salle de gym tout en étant entouré par des étrangers ne ressemble pas à un moyen intéressant de jeter des livres supplémentaires. Ou peut-être vous vous ennuyez par la monotonie de l'entraîneur elliptique ou la levée de poids répétitif. Si cela sonne comme vous, un plan de perte de poids que vous pouvez faire à la maison - et celui que vous allez vraiment vous persévérez avec parce qu'il est amusant - pourrait être la solution. Il ya beaucoup d'exercices que vous pouvez faire dans le confort de votre propre maison, et ayant quelques activités amusantes dans votre répertoire d'entraînement vous garder sur la bonne voie pour atteindre votre objectif de poids.

  1. Danse

    • Pas tout le monde est un danseur né, mais tout le monde, quel que soit le niveau de compétence, peut bénéficier de cette forme de plaisir de l'exercice. Selon le Conseil américain sur l'exercice, la danse peut brûler n'importe où à partir de 260 à 500 calories, selon l'intensité de la danse. La danse est également bénéfique pour la santé du cœur, peut améliorer la densité osseuse, améliorer votre humeur et réduire le stress. Il beaucoup de différents types de danses à essayer, trop, de sorte que vous pouvez en trouver un qui est agréable pour vous. Vous aimerez le rythme rapide de zumba d'inspiration latine, ou peut-être salle de bal est plus votre truc, si vous avez un partenaire pour le faire avec. Même la danse du ventre peut fournir un entraînement stellaire pour la perte de poids. La meilleure partie est, depuis que vous travaillez à la maison, personne n'a pour assister à vos mouvements moins-que-habile si vous n'êtes pas un grand danseur.

      • Workout pendant que vous regardez la télévision




      • L'exercice peut également être rendu plus amusant si vous avez une distraction amusante - comme votre émission de télévision préférée. Faire une séance d'entraînement pendant que vous regardez les nouvelles du matin ou une sitcom drôle peut aider à passer le temps pendant que vous travaillez hors poids supplémentaire. Il ya un certain nombre d'exercices différents que vous pouvez faire, y compris aérobic et de musculation se déplace. Pour obtenir une dose de cardio, vous pouvez mettre en place un tapis roulant ou vélo stationnaire en face de la TV, ou de faire des pantins, sauter à la corde ou même courir sur place si vous ne disposez pas d'une machine. Exercices de musculation comme pompes, des craquements et des squats ne nécessitent aucun équipement et peut facilement être fait en regardant la télévision, ou vous pouvez utiliser des poids ou une bande de résistance pour augmenter l'intensité.

      Activités extérieures

      • Participer à des activités ludiques en plein air, comme le tir paniers ou lancer un frisbee autour de la cour, sera également brûler des calories et aider avec votre plan de perte de poids. Marche ou le jogging autour de votre quartier vous obligera à quitter les limites de votre salon, mais ce sont deux excellentes séances d'entraînement cardio-vasculaires qui peuvent aider à faire tomber quelques livres. Si vous avez une routine d'entraînement, se déplaçant à l'extérieur peut également faire monter le facteur plaisir. Le changement de décor et plus d'air frais va stimuler votre humeur. En outre, selon l'activité, le terrain accidenté de votre jardin peut augmenter l'intensité. Par exemple, vous pouvez essayer un yoga en plein air ROUTINE effectuer les poses dans l'herbe peut défier vos muscles encore plus.

      Ajouter Variété

      • Changer votre routine d'entraînement régulièrement peut avoir un impact énorme sur votre consommation de calories, vous donnant des résultats plus rapides de perte de poids. Variété fait également l'exercice plus amusant, de sorte que vous êtes moins susceptible de vous ennuyer. À votre domicile, vous pouvez le faire avec la formation d'intervalle qui alterne mouvements de haute et basse intensité pour les deux avantages de cardio et de musculation. Par exemple, vous pourriez essayer une routine qui appelle à une minute de rapide moulinette saut entre chaque coup de force. Exercices de musculation, comme des rangées ou des fentes, devraient être modifiées pour travailler votre corps tout entier.

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