Gilet de poids Avantages et inconvénients

Endurance Performance

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  Ajout de plus de poids temporairement pendant course ou le vélo peut vous rendre plus fort, mais la prise de poids est pas pratique ni souhaitable. Une veste lestée est un moyen temporaire pour bénéficier de transporter livres supplémentaires. Une étude en 1987 dans le "European Journal of Applied Physiology et physiologie du travail" conclut que le port d'un gilet pondéré, égal à 9 à 10 pour cent du poids du corps, tous les jours pendant quatre semaines améliorée course d'endurance, escalier en marche et la capacité à utiliser l'oxygène pendant l'exercice athlètes d'endurance. Le port du gilet matin au soir peut être lourd, cependant, et peu pratique. Si vous portez la veste en endurance, comme la course, il pourrait modifier votre alignement et de la marche, ce qui peut entraîner des blessures. Portant une veste lors de l'entraînement d'endurance peut offrir un avantage pour les gens qui ont besoin de transporter un poids supplémentaire pendant l'effort, comme les pompiers.

Jump Formation et Agilité

• Une étude publiée dans le numéro de Novembre 2012 de la "Journal de la force et de la recherche climatisé" a conclu que portant un gilet pondérée des cours de formation qui implique un mouvement comme la formation de saut propose une modeste amélioration de l'agilité. Athlètes bien entraînés pourraient bénéficier de l'utilisation d'une veste lestée, mais il pourrait être un plus négatif si vous ne maîtrisez pas le saut - ou pliométrie - mouvements sans un gilet. Le poids supplémentaire augmente la charge sur vos articulations, en particulier les genoux, les hanches et les chevilles, ce qui augmente le risque de blessure.

Coût et Design

• Certains gilets de poids disposent poids réglable. Ils ont placé stratégiquement poches dans lequel vous pouvez insérer des poids variables. Ce type de gilet permet de démarrer avec une charge légère augmentation et que vous devenez plus en forme, plutôt que de vous obliger à acheter une toute nouvelle veste lorsque votre niveau de forme physique progresse. Gilets vont dans le prix, et des modèles moins coûteux ne peuvent pas offrir un bon ajustement ou de la qualité.