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Peut-on porter chaussures tonifiantes en marchant sur le tapis roulant?

De tout le battage médiatique, le port de chaussures tonifiantes sur le tapis roulant semble un raccourci vers un cul serré et tonique et cuisses fortes. Le battage médiatique, cependant, vient de fabricants dont les revendications ne sont pas fondées en fait. Tonique chaussures disposent d'une semelle instable dit faire de la marche sur un sol stable prendre plus d'effort - comme si vous étiez en équilibre sur une planche d'équilibre ou de marcher pieds nus sur le sable de la plage. Une étude de 2010 parrainée par le Conseil américain sur l'exercice démystifié tonifier les allégations de chaussures que vous pouvez changer votre corps tout simplement en portant le produit. Si vous aimez les chaussures, vous pouvez les enfiler pour un entraînement sur tapis roulant, mais ne vous attendez pas à des miracles en bout de mise en forme.

  1. Recherche

    • Le Conseil américain sur l'exercice étude avait les participants portent des chaussures tonifiantes en marchant sur le tapis roulant à différentes vitesses et inclinaisons. Les chercheurs ont constaté aucune augmentation significative de l'activation musculaire ou intensité de l'exercice au cours d'une des séances de tapis roulant au cours de laquelle les participants portaient des chaussures par rapport à porter des chaussures de sport traditionnelles. Les chaussures ne pas augmenter l'effort perçu, l'utilisation de l'oxygène ou de la dépense calorique.

      • Avantages potentiels




      • Si vos chaussures tonifiantes inspirent vous marchez sur le tapis roulant plus que vos chaussures d'entraînement traditionnels, ils peuvent vous faire une faveur. Portez-les si elle vous aide à atteindre ou dépasser le minimum 150 minutes d'intensité modérée exercice cardio recommandés par les Centers for Disease Control and Prevention. Porter des chaussures lors d'un tapis de course à pied pourrait aider à réduire la douleur au talon et à renforcer vos chevilles et les pieds. Vous pouvez également obtenir un coup de pouce à votre posture, explique le Dr Sarah Pritts sur le site Phys Org.

      Stratégie

      • Si les chaussures sont nouvelles pour vous, prenez le temps de les casser en, suggère Gary M. Golub, un podiatre à Long Beach, NY, sur WebMD. Gardez une paire de vos chaussures régulières à proximité et marcher seulement 15 à 30 minutes en eux au premier abord. Si vous ressentez une gêne, terminer votre séance d'entraînement de tapis roulant dans vos chaussures ordinaires. Au fil du temps, vous pouvez construire jusqu'à plus longues séances d'entraînement. Si vous envisagez d'exécuter sur le tapis roulant, coller à vos chaussures de course, qui offrent un amorti et un soutien dans les lieux de vos pieds ont besoin pendant battant.

      Risques potentiels

      • Chaussures tonifiantes va augmenter le sentiment d'instabilité pour les personnes qui se sentent déjà tout décalé sur le tapis roulant. Les personnes âgées, ou toute autre personne dont l'équilibre est contestée, doit tenir à la marche régulière ou chaussures de course pour éviter de tomber. Certaines personnes modifient également leur démarche, tout en portant les chaussures, ce qui pourrait causer de l'inconfort à long terme ou de blessure, si portés régulièrement sur le tapis roulant ou ailleurs. Eric Heit, chef de la section de podologie at Virginia Mason Medical Center de Seattle, a déclaré à NBC Nouvelles chaussures tonifiantes qui causent de distribuer votre poids différemment lors de la marche, ce qui peut entraîner des maux de dos ou de genou. Pritts note que les chaussures peuvent aussi causer des blessures au tendon d'Achille.

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