Lorsque vous vous exercez, si vous ne contestez pas votre corps régulièrement, vous ne récolterez pas la grande majorité des avantages pour la santé liés à l'exercice. Exercer seulement 10 à 20 battements cardiaques par minute au-dessus de votre fréquence cardiaque de repos permettra peu à aucune prestation, autre que de servir comme un warm-up sûr et période de refroidissement lors de votre routine. Des exercices d'intensité modérée niveau améliorer la santé cardiovasculaire, augmentent le débit respiratoire, renforcer les muscles, développer l'endurance et améliorer l'humeur, parmi de nombreux autres avantages. Utilisez une cible calculateur de fréquence cardiaque pour vous aider à atteindre votre zone de coeur de taux cible modérée, qui vous aide à brûler les calories et de graisses au cours de votre séance d'entraînement.