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Les avantages de jogging stationnaire

Lacer vos chaussures et de partir pour un jogging est un moyen efficace de brûler des calories et améliorer votre condition physique générale - mais si vous préférez travailler dans l'intimité et le confort de la maison, le jogging stationnaire est un exercice approprié. Non seulement cet exercice est plus pratique que le jogging traditionnel, il peut vous aider à brûler des calories sans taxer vos articulations.

  1. Avantages

    • Le jogging est un exercice d'aérobie, indépendamment du fait que vous effectuez à l'extérieur, sur un tapis roulant ou sur place. Au cours de cet exercice, vous élever votre rythme cardiaque et d'utiliser un certain nombre de groupes musculaires. MayoClinic.com note exercice aérobie régulier peut vous aider à construire, un coeur sain fort, effacer vos artères, améliorer votre système immunitaire, à élever le bien-être mental, augmenter votre endurance et de réduire le risque d'ostéoporose, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques.

    • Calories brûlées

      • Le jogging stationnaire est un moyen efficace de brûler des calories pour vous aider à brûler les graisses et de développer un corps plus mince, plus athlétique. My Fitness Pal note une personne de 155 livres brûlera 272 calories en 30 minutes de jogging en place. Que vous choisissiez de faire du jogging sur place pendant quelques minutes pour dynamiser votre corps le matin ou préférez une séance d'entraînement d'une heure dans la soirée, ce simple exercice peut vous aider à travailler vers le déficit nécessaire pour brûler les graisses en calories.

      Pratique entraînement du matin

      • "Messagerie en ligne" note la marche et le jogging stationnaire est un exercice du matin efficace que vous pouvez ajouter à votre routine quotidienne. Alors que vous pourriez ne pas être motivés à se rhabiller pour un jogging matinal ou un voyage à la salle de gym, le jogging stationnaire dans votre chambre à coucher pour quelques minutes offre une alternative pratique. Cette séance d'entraînement va fournir du sang riche en oxygène dans tout votre corps et de travailler plusieurs muscles, y compris ceux de vos jambes et âme pour vous donner un sentiment de tension éveillé. Si votre journée de travail est en grande partie sédentaire, un jogging stationnaire court avant que le travail est idéal.

      Faible impact

      • L'impact sur vos articulations de faire du jogging peut aller de faible à élevé, en fonction de vos chaussures, courir la foulée et la surface sur laquelle vous vous exercez. Le jogging stationnaire, cependant, peut fournir un entraînement à faible impact, ce qui convient pour les personnes atteintes de douleurs articulaires. Porter des chaussures de course confortables, jogging principalement sur vos orteils et les boules de vos pieds et de l'exercice sur une surface molle, comme de la mousse ou tapis de caoutchouc.

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