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Combien de calories sont brûlées par Active Daily & sédentaires gens?

Il est facile d'éviter de penser à moins de calories que vous essayez de perdre du poids, mais les fonctions quotidiennes de votre corps à brûler des calories, même si vous êtes sédentaire. Ceci est la raison pour laquelle vous avez à manger, même si vous ne faites pas beaucoup. Le nombre de calories que vous brûlez chaque jour augmentera si votre niveau d'activité augmente, mais la taille du corps, le sexe, la masse musculaire, la santé globale et de facteurs similaires rendre impossible de déterminer un certain nombre de calories que tout le monde brûle, puisque le corps de chacun est différent.

  1. Taux métabolique au repos

    • Votre taux métabolique au repos est le nombre de calories que votre corps a besoin pour exécuter des fonctions de base. Votre poids joue un grand rôle dans ce nombre, parce que de plus grands corps ont besoin de plus de calories pour maintenir les fonctions de base du métabolisme. Âge et état de santé général peuvent également jouer un rôle. Comme vous vieillissez, votre métabolisme a tendance à ralentir, et les gens en mauvaise santé ou qui prennent des médicaments peut vivre un changement dans le métabolisme. La masse musculaire est également important, parce que les muscles brûlent plus de calories que la graisse, donc si vous avez un corps très musclé, vos besoins quotidiens en calories pourrait être plus élevé.

      • Niveau d'activité




      • Votre niveau d'activité quotidienne peut modifier considérablement le nombre de calories dont vous avez besoin. Les personnes sédentaires brûlent moins de calories, alors que les gens actifs ont besoin de beaucoup plus de calories - souvent plusieurs centaines de calories par jour. Le niveau d'activité est non seulement mesurée par combien de fois vous l'exercice, mais aussi par la façon dont vous êtes actif. Par exemple, une personne qui travaille avec de jeunes enfants et qui passe toute la journée les chasser autour d'une aire de jeux pourrait brûler plus de calories pendant la journée que quelqu'un qui soulève des poids quelques fois par semaine.

      Thermogenèse

      • La thermogenèse est le processus biologique de maintenir la température du corps, et le nombre de calories nécessaire pour garder votre corps au chaud peut varier. Certains régimes prétendent augmenter le nombre de calories nécessaires à la thermogenèse, mais le Conseil américain sur l'exercice Souligne qu'aucune des études ont montré que ces régimes sont efficaces. Processus thermogénique de votre corps sont un produit de la génétique, la masse corporelle et la santé globale. Alors que la thermogenèse joue un rôle dans les calories brûlées, il est un facteur vous ne serez pas en général être en mesure de changer.

      Exemples

      • Le département américain de l'Agriculture signale que, en moyenne, la plupart des gens ont besoin d'environ 2000 calories par jour pour maintenir leur poids actuel. Mais ce nombre peut changer assez radicalement en fonction de la taille du corps et le niveau d'activité. Par exemple, un 25-year-old, femelle sédentaire peut avoir besoin d'environ 500 calories de moins par jour. Mais si elle augmente son niveau d'activité pour inclure l'exercice quotidien intense, elle aura besoin d'environ 100 à plus de 400 calories par jour. Un homme de 200 livres du même âge l'exercice à la même fréquence, peut besoin d'environ 3000 calories par jour, mais si il vit un mode de vie sédentaire, il aura besoin de près de 2.400 calories.

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