La meilleure façon d'éviter les problèmes d'essayer de perdre du poids une deuxième, troisième ou quatrième fois est de ne pas le gagner en arrière en premier lieu. Les membres de la National Weight Control Registry, un groupe de plus de 10.000 personnes qui ont perdu une moyenne de 66 livres et qu'elle maintient depuis au moins cinq ans, de l'exercice régulièrement, regardent la télévision minime, de manger le petit déjeuner et se peser au moins une fois par semaine . Quand vous vous embarquez sur un effort de perte de poids, faire des changements de style de vie plutôt que de suivre les régimes miracles drastiques qui promettent une solution rapide. Certains des fluctuations mineures de votre poids est normal, mais de perdre et de retrouver 10 livres ou plus admissible que yo-yo-Ing.