Puis-je utiliser un vélo stationnaire Every Day?

Séances d'entraînement quotidiennes

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  Si vous êtes nouveau à l'exercice, l'American College of Sports Medicine suggère de commencer avec trois jours d'utilisation du vélo stationnaire avec un repos d'une journée entre chaque jour de l'exercice. Construire progressivement à cinq jours de l'exercice et, si votre corps est à l'aise avec plus, envisager de travailler quotidiennement. Votre emploi du temps joue un rôle important dans la détermination de la quantité de temps dont vous disposez chaque semaine pour votre séance d'entraînement sur le vélo stationnaire. MayoClinic.com note que vous ne rencontrerez pas une grande différence entre le choix de travailler dans plusieurs courtes rafales contre une séance prolongée. Pourvu que vous faites de l'exercice, vous obtenez les nombreux avantages.

Considérations médicales

• Les athlètes d'élite peuvent utiliser un vélo stationnaire quotidienne sans aucune séquelle, mais si vous n'êtes pas dans une santé optimale, car cela pourrait conduire à des souches musculaires ou d'autres problèmes de santé. La Cleveland Clinic conseille de vérifier avec votre médecin afin de déterminer la fréquence de votre exercice idéal, tandis que l'American College of Sports Medicine recommande de travailler jusqu'à l'exercice fréquent plutôt que de sauter directement dans un régime intense. Si vous ressentez des douleurs pendant votre entraînement, arrêtez immédiatement et éviter ou modifier l'exercice jusqu'à ce que vous êtes libre de la douleur.

Avantages de vélo stationnaire

• Que vous souhaitez maintenir votre physique actuelle ou perdre du poids, le vélo stationnaire est un exercice efficace. Cet exercice brûle des calories rapidement- Harvard Medical School estime qu'une personne 185 livres peut brûler 466 calories en pédalant énergiquement pendant 30 minutes. Le vélo stationnaire délivre un impact minimal sur vos articulations, ce qui en fait un exercice idéal pour les gens qui font de l'embonpoint ou qui ressentent une douleur au genou pendant l'exercice. Une séance d'entraînement de pédalage peut aussi renforcer vos os, vous aider à éviter les problèmes de santé et à réduire votre stress.