Est-il mauvais de travailler sur Till épuisement?

Exercice et épuisement

• Quand vous vous entraînez, votre corps doit travailler plus fort pour maintenir une température constante, de fournir sang et d'oxygène à vos organes et de propulser votre mouvement vers l'avant. Par conséquent, un bon entraînement peut laisser vous sentir un peu fatigué. Si vous trouvez que vous êtes la respiration haletante ou que votre cœur bat la chamade, il n'y a rien de mal à cela. Mais si vous êtes étourdi, vos muscles font mal ou votre cœur bat de façon irrégulière, vous avez vous-même poussé trop loin. Travailler quand vous êtes déjà fatigué ou si vous avez une blessure peut être dangereux, en augmentant le risque de blessures. Vous pousser à continuer à travailler si votre cœur bat de façon irrégulière peut conduire à des problèmes cardiovasculaires graves, y compris les crises cardiaques.

Fat Burning

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  Lorsque vous vous exercez, votre corps obtient l'énergie de calories. La première source d'énergie calorique provient de réserves de glycogène dans votre corps. Lorsque vous avez épuisé vos réserves de glycogène, votre corps commence à brûler les graisses. Par conséquent, si vous voulez perdre du poids, travailler assez longtemps pour brûler le glycogène est la clé, et l'Université du Michigan signale que cela prend habituellement environ 30 minutes. Vous pourriez vous sentir essoufflé que vous commencez à brûler les graisses, mais vous ne devriez pas sentir très fatigué ou avoir de la difficulté à respirer. Si vous le faites, vous avez vous-même poussé trop loin.

La fatigue musculaire

• Vos muscles doivent travailler plus fort quand vous obtenez une séance d'entraînement intense. Cette séance d'entraînement musculaire forte peut vous aider à construire la force musculaire et l'endurance. Mais si vous continuez à travailler après votre muscles douleur, vous pourriez vous retrouver avec des blessures musculaires qui pourraient rendre plus difficile d'exercer la prochaine fois. Pire encore, si vous exercez toujours au point de l'épuisement musculaire, vous pourriez vous retrouver avec syndrome de surentraînement. Cette maladie grave peut causer des douleurs musculaires, des troubles du sommeil, des sautes d'humeur et les changements de la fréquence cardiaque. Les jours de repos peuvent aider à soulager les symptômes, mais la meilleure approche est d'éviter syndrome de surentraînement tout en ne poussant votre corps au point de la douleur ou de la fatigue sévère.

Gagner de l'énergie

• Bien que l'exercice peut sembler une entreprise épuisante, l'exercice régulier peut effectivement aider à vous sentir plus énergique. Comme vous brûlez par l'glycogène, votre corps libère des endorphines, qui peut vous donner un sursaut d'énergie. En outre, l'exercice régulier peut aider à réguler votre sommeil et vous faire sentir plus énergique pendant la journée. Comme vous obtenez en meilleure forme, vous trouverez probablement que une routine d'entraînement qui a été une fois épuisant devient beaucoup plus facile, si l'exercice régulier permet de vous pousser plus fort.